Que hacer cuando tienes espasmos musculares y causas
Un calambre, espasmo, contracción incontrolada de uno o un grupo de músculos no dura mucho, pero puede causar muchos problemas. Suele ser un dolor agudo. Los calambres nocturnos interrumpen el sueño. En este artículo vamos a ayudarte a saber que hacer cuando tienes espasmos musculares y causas.
¿Por qué ocurren las convulsiones?
Más a menudo, se produce un espasmo en los músculos de las extremidades inferiores, en la parte delantera o trasera del muslo, el músculo de la pantorrilla. Con menos frecuencia, pero puede estar en los músculos de los brazos, la cintura escapular y la prensa. No existe una razón única y exacta por la que apareció un espasmo (una vez o perturbador periódicamente).
Pero hay una serie de situaciones que pueden provocar convulsiones. Y aquí están los principales:
- Sobreesfuerzo de los músculos debido a un entrenamiento de calentamiento demasiado intenso, poco frecuente o insuficiente. Los esguinces y otros microtraumatismos musculares que se producen al mismo tiempo dan fuerza a los músculos y provocan convulsiones.
- Alteración de la circulación sanguínea debido a una posición larga y antinatural de las extremidades. En los brazos, piernas «rígidos», hay una violación de la circulación sanguínea y espasmos musculares.
- Zapatos incómodos: con tacones excesivamente altos o con tal bloque, en los que debe tensar constantemente los músculos de los pies. Incluso unas pocas horas de usar tales zapatos pueden provocar calambres y dolor en las piernas.
- Inmovilidad prolongada en una posición incómoda: en los brazos y piernas «entumecidos», hay una violación de la circulación sanguínea.
- Deshidratación debido al calor, esfuerzo físico intenso, régimen inadecuado de bebida. Con el sudor perdemos electrolitos, que son necesarios para la transmisión normal de los impulsos nerviosos. Una de las posibles consecuencias son las convulsiones.
- Deficiencia de minerales: potasio, calcio, magnesio. Cuando el cuerpo está agotado, pueden ocurrir convulsiones.
- Estrés severo o enfermedades neurológicas: con ellos, puede ser difícil que los músculos se relajen, por lo tanto, espasmos.
- Embarazo en las últimas etapas o embarazo múltiple, cuando el cuerpo no solo tiene deficiencia de minerales, sino también posible compresión de vasos sanguíneos grandes por el útero en crecimiento. Especialmente a menudo, los calambres molestan por la noche si duerme boca arriba.
- Ciertas enfermedades y medicamentos (diabetes, trastornos renales o tiroideos y medicamentos como diuréticos y otros medicamentos) pueden causar convulsiones.
Para averiguar la causa, el médico aclarará las características de su apariencia y puede prescribir análisis de sangre, análisis de orina, examen de los riñones, glándula tiroides y electromiografía, una prueba para evaluar la actividad muscular.
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Que hacer cuando tienes espasmos musculares y causas
Los siguientes métodos ayudarán a aliviar el espasmo, aliviar el dolor de los calambres:
- Automasaje, frotamiento y estiramiento de un músculo espasmódico. Por ejemplo, prueba el hidromasaje o, con la pierna plana, tira del calcetín hacia ti.
- Compresa fría o caliente, ducha tibia.
Qué puede ayudar a prevenir las convulsiones o reducir su frecuencia
- Evite la hipotermia.
- Beba mucha agua, especialmente cuando hace calor. Añadir a la dieta agua mineral con alto contenido en potasio, como Iodica o magnesio.
- Coma una dieta nutritiva que proporcione suficientes vitaminas y minerales. Incluya productos lácteos, verduras, nueces y cereales en el menú.
- Proporcione actividad física moderada y regular, intente tomar un descanso para calentar para mejorar la circulación sanguínea durante el trabajo sedentario prolongado.
- Calentar antes de un entrenamiento intenso y aumentar la carga en el entrenamiento de forma paulatina.
¡Cuidado con los calambres!
En algunos casos, los calambres pueden ser un síntoma de problemas de salud o afectar los músculos que proporcionan el trabajo de los órganos internos: los bronquios, el corazón. En este caso, los espasmos y la interrupción del funcionamiento normal de los músculos pueden ser peligrosos para problemas respiratorios, arritmias e incluso un paro cardíaco.
Le recomendamos que busque ayuda urgentemente si las convulsiones:
- Ocurre con frecuencia, varias veces al día y seguidas durante varios días.
- Muy doloroso y difícil de soportar.
- En el sitio donde había un calambre, había hinchazón, enrojecimiento u otras marcas notables en la piel.
- Dejan mucha debilidad muscular a su paso.
- Ocurre en un contexto de dolor de cabeza intenso y fiebre alta.
