Que hacer cuando te cagas en la calle

Tal vez te aterra la idea de tener que hacer  caca en un baño público o no sabes que hacer cuando te cagas en la calle. O tal vez te preocupes de tener un accidente mientras estás fuera de la ciudad. Mucha gente tiene estos miedos. Tome algunos pasos simples para ayudar a calmar sus nervios y sus intestinos.

Aborda la «ansiedad del baño».

Imagina lo que sucedería si alguien te escuchara usar el baño. La mayoría de las personas no pueden pensar en eso porque el pensamiento parece demasiado estresante.

Pero si piensas en lo que podría suceder a continuación , después de que te escucharan, eso puede ayudarte a aliviar tus temores. Es como un niño que enciende la luz para ver qué ruido hay en el armario. Dado que te sentirás más cómodo usando tu propio baño, tómate el tiempo suficiente para hacerlo antes de salir.

Respirar.

Sentirse ansioso puede empeorar las ganas de ir, pero relajarse puede ayudar a aliviarlo. Existe una verdadera conexión cerebro-intestino. Cuando sientas que te estás estresando, inhala y exhala lentamente, respirando hacia su vientre, mientras cuentas hasta 10.

¿Tienes miedo de no llegar al baño a tiempo?

Los intestinos de todos «estallan» de vez en cuando. Pero, ¿con qué frecuencia te encuentras preocupado por tener un accidente?

Sea honesto si tiene problemas. Si sientes que no puedes controlar tus evacuaciones y llegar al baño a tiempo es una preocupación frecuente, puede haber una razón médica para ello. Informa a tu médico por lo que está pasando para que pueda ayudarte.

Si tu médico dice que tus problemas se deben a una reacción a un medicamento, puede cambiar tu receta. También puedes verificar si una condición está causando su diarrea . El tratamiento a menudo puede ayudar cuando este es el caso.

Tanto el síndrome del intestino irritable como la enfermedad de Crohn pueden provocar episodios de diarrea. Si tiene uno de estos problemas, una necesidad urgente de ir puede ser algo que no pueda evitar por completo. Pero hay cosas que puede hacer para ayudar a la situación:

Lleva una bolsita de seguridad. Mantén un equipo de emergencia en tu bolso, maletín o mochila. Puede empacarlo con cosas como papel higiénico, toallitas húmedas, jabón antibacterial, desinfectante para manos, cualquier medicamento que esté tomando para aliviar los síntomas de la diarrea e incluso una muda de ropa. Es posible que no necesite nada de eso, «pero puede aliviar las preocupaciones».

Ser proactivo. Tomar un medicamento antidiarreico de venta libre media hora antes de salir puede evitar los síntomas por un tiempo, ¿Sabes que tu viaje incluirá una comida? Pregúntale a tu médico si es una buena idea que tomes un medicamento antes de comer.

Evite sus “alimentos desencadenantes”. Los productos lácteos como la leche, los quesos blandos y los helados pueden causar dolor de estómago , hinchazón y gases en algunas personas. Los artículos con alto contenido de fructosa (como el jugo de frutas) y las bebidas con cafeína también pueden provocar diarrea .

Dado que todos responden de manera diferente a los alimentos, mantén un diario de alimentos para realizar un seguimiento de lo que come y cómo se siente. Con el tiempo, sabrás qué evitar cuando estés fuera de casa.

Ponte en el asiento del conductor. Tome el control cuando esté de viaje. Puedes sentirte que tienes más control si puedes detenerte cuando sea necesario para ir al baño. 

Puede trazar un mapa de las ubicaciones de los baños a lo largo del camino, dice. Incluso puede descargar una aplicación de localización de baños en su teléfono inteligente. Si viaja en un avión, elija un asiento de pasillo cerca del baño.

Pregúntele a tu médico acerca de los antidepresivos . Las dosis bajas de estos medicamentos pueden reducir las señales de dolor que van desde el intestino hasta el cerebro. Por eso, los médicos a veces los usan para aliviar la ansiedad y los síntomas de diarrea en personas que tienen trastornos gastrointestinales. Tu médico puede informarle si esto podría ayudarlo.

No dejes que el miedo te controle. El hecho de que puedas imaginarte teniendo un accidente en la playa o en otro lugar no significa que lo harás. Todos tendemos a exagerar mentalmente. Cuestiona tus miedos. Si te preguntas cuántas veces has tenido un miedo en comparación con las veces que realmente has tenido un accidente, puedes descubrir que has tenido miles de pensamientos temerosos, pero solo unos pocos, si es que alguno es real. eventos de la vida.