Que hacer cuando a menudo gritas a tus hijos
A menudo le grito a mi hijo de 3 años con la cara roja y luego me siento avergonzado de mi comportamiento. Mis nervios se están poniendo muy sensibles. Especialmente desafiantes para nosotros son las mañanas y las situaciones cuando nos vamos al jardín de infantes. ¿Cómo salir de este ciclo de ira? ¡Dé consejos!
En primer lugar, es bueno que hayas pensado en tu forma de hacer las cosas y quieras cambiarla. Gritarle a un niño no es bueno, todos los padres lo saben. Sin embargo, muchos de nosotros los padres les gritamos a nuestros hijos. A menudo, gritarle a un niño tiene que ver con que los padres están cansados, estresados y abrumados. O también podría estar relacionado con el hecho de que el padre está indefenso y no puede pensar en otra forma en esta situación que alzar la voz.
Los desafíos suelen ser los mismos todos los días.
En familias con niños, las mismas situaciones suelen ser estresantes día tras día, por ejemplo, situaciones de partida o llegada o irse a dormir por la noche. Las situaciones problemáticas en la crianza se caracterizan por la repetición y ante una situación estresante es difícil encontrar nuevas y diferentes formas de trabajar. Por eso es bueno pensar con anticipación en estas situaciones desafiantes que se repiten día tras día. ¿Qué se puede hacer diferente, qué podemos cambiar? ¿Qué puedo cambiar en mis propias actividades para que ir al jardín de infantes transcurra sin problemas y no tenga que gritarle al niño? ¿Puedes levantarte un poco más temprano para no tener tanta prisa por irte? ¿Se puede poner la ropa en la pila por la noche? También puede preguntarse si realmente tenemos prisa o si esta prisa es solo el pensamiento de un adulto. ¿Cuáles son mis expectativas del comportamiento del niño? ¿Son realistas?
¿Cómo aprender a tomar un descanso?
Dejar de gritar no es fácil, pero es posible. Es importante aprender a hacer una pausa antes de reaccionar. Por ejemplo, incorporar prácticas de atención plena en tu vida te permite hacer una pausa consciente antes de reaccionar. Cuando la ira pasa a primer plano, el cerebro está en el fondo y no puedes actuar racionalmente. Es importante devolver el cerebro a su estado normal, en el camino. La mejor manera de relajarse es respirar profundamente a un ritmo lento. También puedes ayudar a calmar tu cuerpo poniendo los pies en el suelo. A medida que cambia su atención a sus pies, se pone en contacto con su cuerpo y sus pensamientos se alejan de su cerebro y su ira y gradualmente comienza a calmarse.
Tienes que ser amable contigo mismo. Si le grita mucho a su hijo, el cambio no ocurrirá de la noche a la mañana.. Por ejemplo, puede hacer una tarjeta adhesiva para usted en la que puede colocar una etiqueta cada día que no pueda gritarle a su hijo. Después de recolectar diez pegatinas, puedes recompensarte con un ramo de flores o una visita de masaje. En lugar de gritar, intente susurrar o incluso morderse la lengua ligeramente. Salta, sal del lugar, lávate la cara con agua fría, haz lo que puedas para detenerte antes de gritar.
¿Qué pasa si te gritan en el trabajo?
Piense en una situación en la que estaba haciendo algo lentamente en el trabajo o de una manera diferente a la que quería su jefe. ¿Te ayudaría a trabajar mejor en el futuro si tu jefe te gritara casi todos los días? ¿O le daría miedo a su jefe y afectaría negativamente su relación con él? Vale la pena ponerse en el lugar del niño y pensar en su punto de vista. El niño quiere hacer lo correcto. Hace lo que puede con las habilidades que tiene en este momento. Tome una decisión firme de que desea cambiar sus propios hábitos y dígaselo a los demás para que aumenten sus posibilidades de éxito.
¿Qué necesita mi hijo ahora?
Una buena pregunta para mí en situaciones en las que me siento impotente con mis propios hijos es: ¿Qué necesita mi hijo en este momento? A menudo se trata de empatizar y obtener la perspectiva del niño sobre la situación. Otra buena pregunta es: Si yo fuera un niño y estuviera en la misma situación, ¿qué necesitaría? ¿Cómo me gustaría que se comportaran mis padres? Por lo general, el mejor camino se encuentra a través del ablandamiento y la empatía de los adultos.
trabaja en ti mismo
Para cambiar sus propias formas, es importante trabajar en usted mismo y examinar su propia educación y las formas de sus propios padres. porque tienen una influencia decisiva en qué tipo de padre eres y qué tipo de métodos de regulación emocional utilizas. Es importante practicar sus propias habilidades mentales. Conocerse a sí mismo y sus propios sentimientos también es siempre de interés para los niños. Cuando está en equilibrio consigo mismo y con sus propias emociones, también le da a su hijo un buen modelo a seguir para una vida emocional.
¿Quiere aprender más formas de no gritarle a su hijo?
La capacitación en línea de Heart of the Storm – Cómo mantener la calma cuando se tiene un bebé ofrece formas de dejar de estallar y gritar a las personas que más ama. El coaching te lleva a ti mismo y te ayuda a crecer como persona y como padre.
Palabras clave: crianza, emociones, cansancio, mindfulness, educación
