Prevención de la obesidad

La cultura de la comida y el deseo de proteger la propia salud absorbe a un número cada vez mayor de personas. Al mismo tiempo, queda una parte de aquellos que devalúan su potencial de vida, llevando una forma de vida equivocada, descuidando las reglas elementales de la buena salud.
¿Cuántas frases puedes escuchar como: “No quiero entender los entresijos de la medicina, no es para mí…”, “Si piensas menos en los problemas de salud, entonces no aparecerán…”, “Si Me enfermo, sé qué medicamentos tomar, y ahora todo está en perfecto orden…”.
Tales frases a menudo tienen un efecto perjudicial en nuestra condición, pero al hacer un examen de conciencia, puede poner su vida en el camino de la salud y la felicidad. La salud hay que pensarla, cuidarla, y esto hay que hacerlo mientras está.
Los hábitos correctos y la prevención de enfermedades de las que son medidas vienen al rescate.
Prevención de enfermedades: el peligro de la obesidad
La obesidad no es solo un defecto cosmético en la figura, una apariencia antiestética o formas voluminosas «apetitosas» es una enfermedad peligrosa que requiere prevención.
El problema también tiene que ver con el lado moral de la cuestión, porque, según una encuesta de 70 mil hombres, 9 de cada 10 representantes masculinos dicen que están dispuestos a separarse de su otra mitad si su figura se vuelve antiestética.
Además del lado psicológico y estético de la moneda, también existe un peligro para la salud. La obesidad aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Al mismo tiempo, el tipo de obesidad más peligroso es la abdominal, cuando la cantidad máxima de exceso de grasa se encuentra en la región abdominal.
En este caso, el riesgo de desarrollar un infarto o una enfermedad coronaria aumenta significativamente, ya que el tejido adiposo interfiere en el funcionamiento normal de casi todos los órganos internos.
Los estudios también han demostrado que el 75% de los pacientes diabéticos tienen sobrepeso. Algunos incluso llaman a la diabetes la «retribución por la obesidad».
Como saben, el tejido adiposo está involucrado no solo en el proceso de termorregulación y es una reserva de energía, sino que también afecta el fondo hormonal humano.
Con su aumento excesivo, existe el riesgo de alteraciones hormonales, cuyos resultados pueden ser una violación de la función de maternidad, un crecimiento abundante de vello no deseado en el cuerpo y una violación del ciclo menstrual.
Por lo tanto, es especialmente importante que las mujeres sigan medidas elementales para prevenir la obesidad.
Además, el exceso de peso es kilogramos, que además cargan el hueso, el músculo y el tejido conectivo del sistema musculoesquelético. Como resultado, se puede desarrollar artritis y aumenta el riesgo de lesiones.
Además, con obesidad severa, como resultado de la presión sobre los órganos respiratorios de la masa grasa, pueden ocurrir problemas con el sistema respiratorio. Hay dificultad para respirar, malestar y dificultad para respirar.
El proceso de Digestión en las personas obesas
El proceso de digestión requiere mucha «fuerza» del cuerpo, el hígado trabaja muchas veces más intensamente, se desarrollan enfermedades crónicas del sistema, como gastritis, úlcera péptica.
Incluso el subir escaleras habitual para una persona obesa es comparable a una verdadera hazaña, ya que requiere una cantidad increíble de esfuerzo con debilidad muscular general.
Además, la obesidad excesiva puede aumentar el riesgo de desarrollar cáncer.
Además, no es ningún secreto que a la mayoría de sus dueños no les gusta esta apariencia, lo que conlleva a trastornos psicológicos, la aparición de depresión, estar en un estado de estrés crónico y descontento. La combinación de todas las enfermedades anteriores aumenta el riesgo de muerte prematura de una persona.
Las medidas de prevención de la obesidad te ayudarán a lograr una buena salud y disfrutar de la vida al máximo.
Como vemos, el exceso de peso es capaz de dejar su huella en absolutamente todos los sistemas y esferas de la vida del cuerpo humano, por lo que su prevención es tan necesaria.
Causas de la obesidad
Para comprender la prevención de enfermedades, es necesario tener en cuenta todas las fuentes posibles de su aparición, en otras palabras, predecir de dónde pueden provenir los problemas.
En riesgo están las personas que llevan un estilo de vida sedentario, además de abusar de los hidratos de carbono rápidos, incluidos los dulces de repostería, los embutidos, el azúcar, los alimentos grasos, la comida rápida, etc.
Asimismo, el riesgo de desarrollar obesidad se ve afectado no solo por la composición de los productos consumidos, sino también por el tiempo nutrición. Por ejemplo, comer en exceso por la noche tiene un efecto perjudicial en la figura.
Al mismo tiempo, la causa de la enfermedad puede ser cosas no relacionadas con la nutrición, por ejemplo, enfermedades endocrinas, interrupción del trabajo y el descanso, el sueño, tomar ciertos medicamentos y niveles elevados de estrés.
La prevención de enfermedades debe cubrir todos los posibles riesgos de su aparición.
Nutrición y otras medidas preventivas contra la obesidad
Las medidas preventivas deben estar dirigidas a la consideración oportuna del problema emergente y la toma de decisiones para eliminarlo.
- Prestando atención a la prevención de la obesidad, en primer lugar, es necesario normalizar la dieta en sí, por ejemplo, eliminar las grasas y los carbohidratos de digestión rápida de la dieta.
- También una parte integral de la prevención de la enfermedad es la actividad física, que ayudará a aumentar el consumo de calorías para que no se acumulen en forma de exceso de grasa. En este proceso, lo principal es no desanimarse, porque, sin encontrar resultados rápidos, muchos se retiran del proceso, lo que puede conducir a la obesidad.
- También es necesario controlar el volumen de calorías entrantes de los alimentos: un aumento de volumen de 100 kcal por día puede provocar la aparición de 5 kg adicionales por año. Al mismo tiempo, la nutrición debe ser equilibrada, combinando todas las vitaminas, minerales, proteínas, grasas y carbohidratos necesarios.
- Acude a un médico con más frecuencia, ya que la aparición de ciertas enfermedades puede causar el problema del exceso de peso en el camino.
- No olvides beber suficiente agua. El agua debe ser limpia, mejor que natural, el volumen diario para un adulto es de unos 2 litros. El agua ayuda en la regulación de los procesos metabólicos del cuerpo, y también nos da la oportunidad de saciar la sensación de sed, no permitiendo que se confunda con el hambre.