¿Por qué enseño mindfulness a los niños?
Muchas personas me han estado preguntando últimamente por qué enseño mindfulness a familias con niños y no, por ejemplo, en empresas. Primero, mi experiencia y mis mejores habilidades son trabajar con familias con niños: he trabajado con familias con niños durante toda mi carrera. Segundo Creo que es importante que los niños aprendan las habilidades que necesitan más adelante en sus estudios, vida laboral, relaciones, crianza y en todas las relaciones humanas en general desde una edad temprana. Muchas personas en el trabajo esperan obtener herramientas de atención plena para el manejo del estrés, la concentración y una experiencia fluida de la vida cotidiana. Los padres de familias con niños necesitan especialmente herramientas para regular las emociones. ¿Qué pasaría si incluso los niños pequeños aprendieran estas habilidades?
habilidades emocionales
Yo era la chica agradable que escondía todos sus sentimientos en su interior. El triunfador perfeccionista que escribió fuera de la escuela secundaria con malas credenciales pero que estaba completamente fuera de contacto con sus propios sentimientos y consigo mismo. Estaba fuera de contacto conmigo mismo y mis sentimientos. Sé que esta es una historia familiar para muchos de mis colegas. Las habilidades emocionales no se enseñaron en nuestra infancia.
Las habilidades emocionales son las habilidades más importantes en la vida, se necesitan todos los días. Tener buenas habilidades emocionales te ayudará a relacionarte mejor contigo mismo y con los demás, y podrás actuar de manera constructiva en las interacciones. Mindfulness te ayuda a reconocer y regular tus emociones. Qué importante es que los niños aprendan habilidades emocionales desde una edad temprana. Cuanto más jóvenes se ponen en contacto consigo mismos y con sus sentimientos, más empáticos y emocionalmente sanos se vuelven los jóvenes y adultos.
Manejo del estrés
Recuerdo que cuando era bastante joven, reaccionaba al estrés con fuertes dolores de cabeza y dificultad para conciliar el sueño. Por ejemplo, los exámenes y las clases de manualidades me estresaban. Los dolores de cabeza por estrés, el insomnio y una sensación de caos continuaron hasta la edad adulta. No pude manejar el estrés.
El estrés debilita la capacidad de recordar cosas, concentrarse y ser feliz. Las habilidades calmantes son esenciales si desea reducir el estrés y encontrar el equilibrio en su vida.
¿Qué pasaría si a los niños se les enseñaran formas de lidiar con el estrés desde una edad temprana? Aprenderían a tomar breves descansos durante el día usando la respiración. Aprenderían a detenerse y notar las sensaciones de su cuerpo. Aprenderían formas de ayudar a calmarlos en su camino hacia una buena noche de sueño.
Pequeñas herramientas cotidianas
Mindfulness para es una forma de vivir y estar en este mundo. Espero haber podido transmitir a mis propios grupos y a mis propios hijos al menos estas cosas que yo mismo he aprendido a través del mindfulness:
- Detente, respira y solo entonces actúa.
- No creas cada pensamiento que viene a tu mente.
A menudo nos golpeamos mentalmente o dudamos de nosotros mismos. Somos mucho más que nuestros pensamientos. - Siente y acepta tus sentimientos.. No te resistas al sentimiento, acéptalo e inspíralo. Cualquier sentimiento, por fuerte que sea, pasará.
- Vive cada día con curiosidad y asombro usando todos tus sentidos.
- Detente y date permiso para simplemente ser. Permítase momentos de descanso durante el día. También muestre a los niños un modelo de descanso, relajación y manejo del estrés.
- Sé amable y gentil contigo mismo.
- Enfoca tus pensamientos en la gratitud y la positividad.
en vez de notar todo lo negativo y malo. - Si es difícil conciliar el sueño por la noche, concéntrese en su cuerpo y en su respiración..
Son pequeñas cosas cotidianas que, sin embargo, tienen un gran significado en la vida de alguien. Si a los niños se les enseñan habilidades emocionales, manejo del estrés y amabilidad y gentileza hacia ellos mismos a una edad temprana, inevitablemente tendrá un mayor impacto en toda su vida.
