Malos hábitos que matan el cerebro

El cerebro humano es una estructura compleja y frágil que se daña fácilmente si no se siguen reglas simples. A una edad temprana, estas destrucciones aún son pequeñas, y el sistema nervioso trata de compensar las pérdidas, y una persona no siempre se da cuenta rápidamente de que su memoria ha empeorado un poco y que se ha vuelto un poco más lento para pensar. etc. Pero para las personas mayores, tales hábitos son extremadamente peligrosos: conducen a la muerte de las células cerebrales, destruyen la personalidad de una persona.

Déficit de sueño

En la privación crónica del sueño, los tejidos cerebrales acumulan proteína beta-amiloide, la misma que es la causa de la enfermedad de Alzheimer. A medida que se depositan las placas amiloides, se destruyen las células nerviosas y, con ellas, se debilitan gradualmente las funciones cognitivas humanas: la memoria, el pensamiento, la capacidad de concentración, etc.

Los estudios mediante tomografía por emisión de positrones han demostrado que los beta-amiloides se concentran durante la falta de sueño. , en particular, en la corteza prefrontal del cerebro, es decir, en su área responsable del almacenamiento de información a largo plazo. Las personas con sueño normal que mostraban buena memoria tenían muy pocos depósitos de amiloide en las mismas áreas del cerebro.

Además, la falta de sueño y la acumulación de proteína beta-amiloide se refuerzan mutuamente. Cuando la proteína comienza a acumularse en la corteza prefrontal, evita que el cerebro entre en un sueño profundo.

Es decir, en esta fase, las células nerviosas del cerebro, por así decirlo, se «encogen» y el líquido cefalorraquídeo «lava» sustancias potencialmente peligrosas para el cerebro de sus tejidos. Debido a la ausencia de una fase de sueño profundo, no hay eliminación de beta-amiloide.

Como resultado, se bloquea la transferencia de recuerdos a corto plazo del hipocampo a la corteza prefrontal.

Este hecho es especialmente importante para los ancianos. Muchos de ellos, debido a la edad, empiezan a sufrir trastornos del sueño, lo que provoca una constante falta de sueño. Al mismo tiempo, con el paso de los años, también aumenta el riesgo de desarrollar demencia provocada por los depósitos de proteína beta-amiloide. La privación del sueño acelera estos procesos.

Soledad

La soledad es otra amenaza para el cerebro. También se asocia con un mayor riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer. En viudos o divorciados de mediana edad que no han encontrado nueva pareja, esta enfermedad se desarrolla 7,67 veces más que en quienes no viven solos.

La soledad es especialmente peligrosa para los ancianos. La pérdida de conexiones sociales y el estrechamiento del círculo social conducen al aislamiento emocional de una persona y, por lo tanto, aumentan la probabilidad de padecer la enfermedad de Alzheimer en un 51 %.

Este no es el único efecto negativo de la soledad en el cuerpo humano. Según datos científicos, el llamado «centro de la soledad» se encuentra en la región del cuerpo estriado. En «solitarios en la vida» su actividad está por debajo de la norma. Al mismo tiempo, la actividad bioeléctrica del cerebro en personas solitarias es generalmente más intensa.

Como resultado, por un lado, no sienten satisfacción en el transcurso de las interacciones sociales. Por otro lado, estas personas están constantemente en guardia, son más observadoras y reaccionan más bruscamente a lo que sucede, especialmente a los eventos negativos. Podemos decir que se sienten constantemente en peligro.

Desafortunadamente, en este estado no hay nada bueno para el cuerpo. La soledad prolongada afecta negativamente el funcionamiento del sistema inmunológico y también aumenta el riesgo de desarrollar tumores cancerosos.

De fumar

Anteriormente se pensaba que fumar no afectaba directamente al tejido cerebral. Sin embargo, hace varios años se demostró que la sustancia NNK (derivado de nicotina de la cetona de nitrosamina), contenida en el humo del tabaco, activa la microglía, células inmunes en el cerebro y aumenta el nivel de citoquinas y proteínas de señalización inflamatoria. Esto daña el tejido nervioso sano.

Además, fumar provoca una disminución del grosor de la corteza orbitofrontal, que es parte de la corteza prefrontal responsable, como se mencionó anteriormente, de la memoria. La corteza orbitofrontal también está involucrada en los procesos de toma de decisiones. En general, fumar duplica el riesgo de desarrollar demencia.

Sonidos fuertes

La pérdida de audición en los ancianos también aumenta el riesgo de daño al tejido cerebral y demencia. Los sonidos de más de 100 decibelios conducen a la destrucción de la vaina de mielina de las células nerviosas del cerebro. Este proceso se puede comparar con quitar el aislamiento de un cable eléctrico.

Como resultado de ver regularmente la televisión al máximo volumen (o escuchar música alta con auriculares), se interrumpe la conducción de los impulsos eléctricos, lo que provoca pérdida de audición y tinnitus: ruido y zumbido en los oídos. Los científicos dicen que si limita los decibelios, con el tiempo, la vaina de mielina de las neuronas dañadas se restaura y la audición vuelve.

Los médicos recomiendan escuchar música con auriculares a un volumen que no supere el 60 % del máximo, así como limitar el tiempo de permanencia en los auriculares a dos horas al día. Para las personas mayores que ya tienen problemas de audición relacionados con la edad, es mejor comprar un audífono de calidad. Esto les permitirá a ellos y a sus seres queridos mantener la claridad mental durante muchos años.

Atracones

A partir de cierto punto, cuantas más calorías haya en la dieta, mayor será el riesgo de pérdida prematura de la memoria y otras funciones cognitivas. Esto significa que el cerebro de las personas mayores está en riesgo si su dieta diaria contiene de 2100 a 6000 kcal: la probabilidad de que su memoria se deteriore aumenta 2 veces.

Por cierto, es importante no solo la cantidad de comida que come una persona, sino también qué tipo de comida es. Por ejemplo, los experimentos con animales han demostrado que el ácido palmítico, que se encuentra en cantidades considerables en la comida rápida, desencadena procesos inflamatorios en los tejidos cerebrales.

El foco de inflamación se identificó en el hipotálamo, en un área asociada con el riesgo de obesidad. Además, varios estudios informan que el consumo activo de comida rápida aumenta la intensidad de la acumulación de proteína amiloide en los tejidos cerebrales. Es decir, aumenta la probabilidad de desarrollar la enfermedad de Alzheimer.

La falta de agua

Sin agua, procesos fisiológicos como la producción de energía, la transmisión de impulsos nerviosos, el procesamiento de información y su asimilación por el cerebro son imposibles. La falta de agua en el cuerpo puede afectar la ralentización de las reacciones fisiológicas, la claridad del habla, la audición y la visión, la concentración de la atención, la velocidad del pensamiento.

Si se produce deshidratación, esta se manifiesta en una disminución de la eficiencia, falta de concentración, estado de ánimo deprimido, agresividad e irritabilidad. Esto se debe al hecho de que las células cerebrales pierden volumen y los vasos se estrechan.

La deshidratación crónica amenaza con aterosclerosis y otras enfermedades de los vasos cerebrales. La actividad cerebral y el agua tienen una relación interesante. Resulta que beber agua pura puede mejorar significativamente nuestra salud y bienestar.

Muchos han escuchado que un adulto debe beber al menos 1-1,5 litros de agua por día. Es mejor beber en pequeñas porciones de 200-300 ml ya intervalos regulares. ¿Cuál es el efecto del agua en el cerebro y el cuerpo como un todo? Si se adhiere al régimen de bebida correcto, luego de un tiempo puede sentir cambios agradables, pero lo más importante, el hábito de beber suficiente agua funciona para el futuro:

  • Las células del cerebro no envejecerán tan rápido, lo que significa que incluso en la vejez será posible mantener la claridad mental y una buena memoria.
  • Es muy probable que enfermedades como el ictus, la aterosclerosis, la demencia y el Alzheimer vuelvan a pasarte por alto gracias al trabajo activo del cerebro.
  • La psique se volverá más estable, el sueño mejorará y aparecerá la alegría.
  • El metabolismo aumentará en un 30%: la quema de grasa se acelerará, habrá fuerza para practicar deportes.
  • La concentración de la atención mejorará, la eficiencia aumentará, será más fácil levantarse por la mañana.

Los fisiólogos dicen que para la salud es necesario beber agua mineral pura natural o natural.

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