El agua por la mañana en ayunas fortalece el organismo
En muchas ocasiones hemos oido que el agua por la mañana en ayunas fortalece el organismo. Este simple hábito puede traer grandes beneficios a nuestro organismo, pudiendo sentir cambios positivos en tan solo unas semanas. Entonces, ¿qué le sucede al cuerpo si comienza todas las mañanas con un vaso de agua en ayunas? ¿Por qué este ritual elemental tiene un efecto tan poderoso?
¿Cómo beber agua con el estómago vacío?
Los nutricionistas recomiendan beber un vaso de agua todos los días inmediatamente después de despertar, es decir, en ayunas. Este hábito no es recomendable para personas con hipertensión, tendencia a edemas severos y urolitiasis. Pero para la mayoría, beber un vaso de agua todos los días es absolutamente inofensivo y solo tiene un efecto positivo. Por supuesto, si sigues algunas reglas simples:
Bebe un vaso de agua dentro de los 10 minutos de haberte despertado. El agua debe estar limpia, no hervida. El agua embotellada natural es lo mejor. Después de beber un vaso de agua, debe desayunar, pero no antes de los 45 minutos.
¿Qué tipo de agua se debe beber con el estómago vacío: fría o caliente?
Quizás el momento más controvertido de la mañana bebiendo agua es su temperatura. Definitivamente no vale la pena beber agua helada o agua hirviendo; no habrá ningún beneficio de tal bebida y el daño al cuerpo es casi inevitable. De lo contrario, las opiniones de los expertos difieren, porque el agua de diferentes temperaturas afecta el cuerpo de diferentes maneras.
El agua fría (15-20 grados) irrita el revestimiento del estómago y estimula al cuerpo a producir energía. Por lo tanto, un vaso de agua fría ayuda a animarse, a sentir una oleada de fuerza.
El agua a temperatura ambiente (20-27 grados) estimula eficazmente el tracto gastrointestinal y ayuda a normalizar la digestión. El agua tibia (35-40 grados) promueve mejor el rejuvenecimiento y la limpieza del cuerpo, estimula el metabolismo.
La tradición de beber agua por la mañana llegó a la cultura europea desde Oriente. En China, India y Japón, este hábito se considera uno de los secretos de la longevidad. Por lo tanto, los expertos a menudo tienden a creer que la temperatura del agua debe alcanzar los 35-40 grados. Pero muchos parámetros dependen de las características individuales del organismo, por lo que es mejor elegir la temperatura óptima según su propia experiencia.
Puedes cambiar a agua más fría o más caliente después de dos semanas. Después de un tiempo puedes determinar la mejor temperatura del agua para ti.
7 razones para beber agua tibia en ayunas
El agua, en general, es una necesidad para nuestro organismo. Debe beber con la mayor frecuencia y la mayor cantidad posible, mientras escucha las características y deseos individuales.
¿Qué proceso subyace al mantenimiento de nuestra salud y juventud? Por supuesto, la regeneración. Este es un proceso de renovación a nivel celular. La regeneración es imposible sin beber suficiente agua, porque la deshidratación bloquea todos los procesos de recuperación.
Por separado, se debe enfatizar que la mayoría de las reacciones enzimáticas y químicas tienen lugar con la participación del agua. A través del sistema linfático y el flujo sanguíneo, promueve el movimiento de muchos elementos: nutrientes, hormonas, oxígeno y anticuerpos. Y esta es la base para la salud de nuestro sistema inmunológico.
La eficacia de beber un vaso de agua en ayunas se debe a múltiples razones. Resaltemos siete propiedades que hacen que este hábito sea extremadamente útil.
Limpiar el cuerpo de toxinas y toxinas.
Durante el sueño, se producen procesos de recuperación en el cuerpo, la descomposición de toxinas. El agua tibia ayuda a eliminar sustancias nocivas y limpia de manera más efectiva las paredes de los intestinos y el estómago.
Mejora del metabolismo y pérdida de peso.
Los estudios médicos han demostrado que beber un vaso de agua al día con el estómago vacío acelera el metabolismo en un 20-30%. Los órganos y tejidos se abastecen más rápido de oxígeno, nutrientes y sustancias útiles. La consecuencia de un metabolismo acelerado es un aumento en la cantidad de calorías quemadas, lo que ayuda en la lucha contra el exceso de peso.
Normalización del sistema digestivo.
Beber agua por la mañana estimula la producción de enzimas gástricas y la motilidad intestinal, reduce la acidez del jugo gástrico. Esto contribuye a una digestión más rápida de los alimentos consumidos durante el día.
Fortalecimiento del sistema inmunológico
Beber agua con el estómago vacío tiene un efecto beneficioso sobre el sistema linfático, lo que hace que el cuerpo sea menos susceptible a patógenos e infecciones. Prevención de enfermedades de los riñones y del sistema urinario.
El agua tibia tiene un buen efecto diurético, por lo que beber un vaso de agua al día con el estómago vacío ayuda a eliminar edema. También reduce el riesgo de cálculos renales e infecciones de la vejiga.
Impulso del estado de ánimo
El hábito de beber agua por la mañana tiene un efecto positivo sobre el sistema nervioso. Esto reduce la irritabilidad, mejora la calidad del sueño, aumenta el tono general del cuerpo y, en consecuencia, el estado emocional.
Mejorar el estado de la piel y el cabello
El uso de agua tibia contribuye al adelgazamiento de la sangre, el trabajo del sistema circulatorio se normaliza. Junto con una eliminación más eficaz de las toxinas, esto conduce a una mejora del estado de la piel: desaparecen el acné, la irritación y la inflamación, se ralentiza el crecimiento de las arrugas, aumenta el brillo y la elasticidad de la piel.
Además, el agua es de gran importancia para el crecimiento y volumen del cabello. Los científicos han demostrado que beber agua en ayunas aporta más beneficios al cabello que beber agua durante el día.
