8 beneficios de entrenar por la mañana
¿No te atreves a ir al gimnasio regularmente también? ¿No tienes tiempo para hacerlo tú mismo? Esto no es para nada sorprendente, porque el ritmo de vida moderno muy a menudo nos impide cuidar por completo tanto de nuestro cuerpo como de nuestra salud. Pero hay una solución a su problema.
Los preparadores físicos de todo el mundo están de acuerdo: los entrenamientos matutinos son muy buenos para la salud. Es por eso que han sido tan populares durante tantos años. ¿Por qué los entrenamientos matutinos son tan efectivos? Siga leyendo para conocer todos los beneficios de los entrenamientos matutinos.
BENEFICIO #1: CONSISTENCIA
La falta de tiempo es un problema importante para cualquiera que intente hacer ejercicio regularmente. ¿Cuántas veces ha planificado un entrenamiento efectivo justo después del trabajo o por la noche, pero ha tenido que posponerlo debido a otras obligaciones? La solución a este problema es bastante simple: debe levantarse un poco más temprano para dedicar de media hora a una hora de tiempo para usted, independientemente de si será un entrenamiento o simplemente dedicará tiempo para usted. ¡Intentalo!
BENEFICIO #2: METABOLISMO
El entrenamiento temprano en la mañana aumenta la tasa metabólica y la mantiene en este nivel durante varias horas. ¿Por qué es bueno para tu salud? Porque quemarás más calorías mientras trabajas o estudias, además podrás preparar tu cuerpo para una jornada laboral de ocho horas, sobre todo si pasas mucho tiempo sentado en el trabajo. Por supuesto, te llevará algún tiempo acostumbrarte a trabajar temprano en la mañana, pero como resultado (y muy pronto) ¡verás que el juego vale la pena!
BENEFICIO #3: EXPLOSIÓN DE ENERGÍA
Las situaciones estresantes están presentes en la vida de todos, ¿verdad? Con un buen entrenamiento matutino, puedes despejar tu mente, calmarte y prepararte para todos los desafíos de hoy. Los ejercicios matutinos también liberan endorfinas y otras hormonas en el cuerpo, lo que a su vez te dará un gran impulso de energía que durará muchas horas. ¡Mucho más saludable que tomar café todas las mañanas!
BENEFICIO #4: PODER MENTAL
Los entrenamientos matutinos despiertan no solo tu cuerpo, sino también tu mente, aumentan la atención a los estímulos externos. Los entrenamientos matutinos regulares te ayudarán a mejorar el rendimiento mental a corto plazo. ¡El aumento del flujo de oxígeno al cerebro afectará favorablemente el trabajo útil del cerebro durante cinco o más horas! Vale la pena intentarlo, ¿no crees?
BENEFICIO #5: SUEÑO
Se sabe que el ejercicio físico regular, por la mañana, por la tarde o por la noche, mejora la calidad del sueño. Pero hacer ejercicio por la mañana puede tener un efecto positivo adicional en tu sueño: despertarte temprano te animará a acostarte más temprano, lo que hará que tu patrón de sueño sea mucho más constante.
BENEFICIO #6: HÁBITOS ALIMENTICIOS
¿Cómo pueden los entrenamientos matutinos mejorar sus hábitos alimenticios? De hecho, todo es muy simple. En primer lugar, los ejercicios matutinos intensivos te “obligarán” a tomar un desayuno bueno y saludable. Y en segundo lugar, proporciona a su cuerpo la mejor motivación para desear más nutrientes a lo largo del día. ¡Ahora ves que con un entrenamiento matutino, puedes matar dos pájaros de un tiro!
BENEFICIO #7: RESULTADOS A LARGO PLAZO
Las investigaciones muestran que las personas que trabajan por la mañana tienden a lograr resultados mucho mejores a largo plazo. ¿Por qué está pasando esto? Nuestro cuerpo ama la rutina. Y tan pronto como saque algo de tiempo para hacer ejercicio por la mañana, podrá ver cuánto mejora su salud física y cómo se estabiliza su fondo emocional. Otros estudios muestran que el 90% de todas las personas que hacen ejercicio regularmente lo hacen por la mañana. ¿Te hemos convencido? ¡Empieza a trabajar por la mañana lo antes posible!
BENEFICIO #8: DESPERTARSE MÁS FÁCILMENTE
Es bien sabido que el ejercicio libera endorfinas en el cuerpo, lo que a su vez nos hace sentir satisfechos, más felices y con más energía. Las personas que hacen ejercicio regularmente esperan comenzar el día con un entrenamiento saludable. Esto es ciertamente cierto: es mucho más fácil levantarse de la cama por la mañana si sabe que tendrá un impulso de energía y vigor durante todo el día.
