Como superar una relación amorosa

A menudo confundimos el amor verdadero con la adicción neurótica. Si el amor es una necesidad del alma, entonces la adicción es una forma de supervivencia formada en la infancia. Todo lo que una persona una vez no recibió en la infancia, trata de relacionarse con otro. El adicto cree que nada depende de él. Para confirmar esta creencia, buscará un guardián que se haga cargo de él, o un tirano que tendrá la culpa de todo, o un eterno fugitivo, al que siempre podrá atrapar o detener.

Muy parecido al apego de un niño a un adulto que le proporciona vitalidad. Pero a veces nos encontramos con personas que sistemáticamente desarrollan adicción para controlar y reprimir. Cualquiera puede convertirse en víctima de la adicción al amor en un momento u otro, pero la salida es la misma que la entrada.

Señales en las que tiene sentido pensar

• Toda tu atención se centra en tu pareja
• te acompaña el sentimiento de que eres indigno de una pareja, que aparecerá alguien y te lo quitará.

Estás constantemente atormentado por preguntas:

• ¿Qué siente mi pareja por mí?
• Cuánto me aman;
• Cómo no perder su amor por mí.

Además:

• Tu pareja demuestra regularmente que no aprecia estas relaciones, que está listo para dejarlas en cualquier momento
• Tu pareja se aísla y te mantiene a distancia durante mucho tiempo. Al mismo tiempo, te sientes culpable e infeliz
• No te sientes seguro en el futuro, cae la autoestima
• Haces cosas que antes habrían sido inaceptables
• Tu relación en pareja se asemeja a la interacción «víctima – tirano», «débil – guardián», «dependiente – evitativo»
• No recibe palabras de apoyo, aprobación, cumplidos, cariño de su pareja
• No hay relaciones sexuales armoniosas
• Te acompaña un sentimiento de ansiedad, un sentimiento de rechazo, abandono
• Miedo a perder relaciones, la sensación de que no se puede vivir sin pareja
• El compañero lastima con una palabra, acusa, reprocha, es grosero, se burla en presencia de otras personas
• Estás en un triángulo amoroso que existe desde hace muchos años, no puedes salir de él
• Falta de sentimientos por una pareja, mientras que la incapacidad de interrumpir una relación inferior
• Falta de perspectivas de vida en pareja.

Como recuperarse de una relación amorosa

El primer paso de la recuperación es exactamente el mismo que con cualquier otra adicción: reconocer la adicción y reconocer su daño. Y para hacer esta elección difícil: elegirse a sí mismo, y no ser objeto de dependencia y una relación dolorosa con él.

Reconocer que siempre hay dos personas en una relación, no podemos manejar la relación solos. Algo falta en estas relaciones, ya que traen mucho dolor, muchas veces sufrimos porque no estamos preparados para aceptar lo obvio. Nos involucramos en el autoengaño, aferrándonos a cualquier hecho, solo para mantener esta relación. En lugar de cambiar, el adicto trata de obligar al otro a permanecer cerca y él, a su vez, se venga con frialdad o ira. Reconocer que no hay sentimientos necesarios en el otro lado es un paso hacia la curación.

Quita tu atención de tu pareja. Cuanto más fija nuestra atención en una pareja, más lo seguimos, leemos su teléfono, lo miramos a la cara, menos nos sentimos nosotros mismos, más dependencia. Centramos toda nuestra atención en la persona de la que dependemos, más fuerte es la dependencia. Entonces, la herramienta clave para salir de la adicción es reenfocar la atención.

Empieza a llenar tu vida con tu propio contenido, para ello selecciona de cuatro a seis metas en diferentes áreas, anota estrategias, un plan para el año en temas seleccionados. De esta forma, cargamos nuevos intereses en nuestra conciencia, creamos nuestros propios motivos, nuestro cerebro aprende que tenemos muchos más intereses además del objeto de la adicción. Pero no es necesario apuntar a devolver la ubicación de la persona de la que dependemos.

No tengas miedo de las emociones negativas. Admítete a ti mismo que la vida es multifacética, hay un lugar para el miedo y la alegría, la tristeza y el interés, algo funciona, algo no.

Introduzca una prohibición de recuerdos. Otra herramienta importante para salir de las relaciones de dependencia es estar constantemente en el presente, nunca en el pasado. Cuando se rompe una relación, las imágenes vienen a la cabeza del adicto en una serie interminable, donde el ex amante es solo un amor, mientras que la conciencia ignora todos los hechos negativos. Por lo tanto, tan pronto como caigas en los recuerdos, inhala y exhala, cierra y abre los ojos, inhala y exhala al mismo tiempo, y comienza a dar palmadas en tus piernas y brazos para sentirte aquí y ahora.

Un diario de recuerdos innecesarios. Llegó un recuerdo: tomaron un diario, escribieron uno positivo en la columna de la izquierda y tres negativos en la columna de la derecha.

Ejercicio «Péndulo». Una vez que su atención esté fija en el objeto de dependencia, puede hacer este ejercicio. Cierra los ojos e imagina un péndulo. Gira la cabeza hacia la izquierda: imagina lo bueno, luego gira lentamente hacia el otro lado y recuerda lo peor. El péndulo volvió al centro. Haces esto con cada recuerdo que duele. Gradualmente, el péndulo equilibrará sus oscilaciones en pensamientos y sentimientos.

Acumula recurso psicoemocional. Meditar. Un excelente libro para enseñar meditación de Joe Dispenza «El poder del subconsciente o cómo cambiar tu vida en cuatro semanas».

Crea tus propios rituales de amor propio. ¿Cuáles son tus acciones que confirman tu amor por ti mismo? Haz un plan, haz al menos un ritual todos los días.

¡Ponte en contacto con tu cuerpo! Todas nuestras experiencias están dentro de nosotros, a menudo ignoramos nuestro cuerpo, es decir, el cuerpo, ¡el archivo en el que vive nuestro inconsciente! ¡Es muy importante establecer contacto con él! ¡Una opción es pensar en una parte del cuerpo para cada día en la que te concentrarás! Por ejemplo, un día serán los ojos. Hágase preguntas: «¿Qué hace que sus ojos se cansen? ¿Qué les gusta mirar? ¿Qué es lo primero que sus ojos notan en las personas? ¿Cómo mira a las personas? ¿Qué es lo que más le gusta a sus ojos? ¿Cómo podría tratar sus ojos ? ¿Por qué se alejan?» ¡Y así es posible con diferentes partes del cuerpo! Esto ayudará a establecer conexiones con el cuerpo, conocernos mejor, aprender a sentir y escuchar la voz interior.

Cambia tu imagen, cambia tu especialidad, inventa un hobby, es decir, invéntate a ti mismo.

Restaura las relaciones con tus seres queridos, de los que te distanciaste mientras sufrías una adicción amorosa. Familia, padres, hijos, amigos, compañeros…

¡Empieza a crear un nuevo círculo de amigos y amigas, explora nuevos lugares donde no fuiste con tu ex!

Poco a poco, de buen humor, domina los lugares a los que fuiste con alguien de quien prácticamente ya no dependes. Esté preparado para que la primera vez pueda llevarlo a la tristeza y la tristeza. Cierras y abres los ojos de nuevo, inhalando y exhalando al mismo tiempo, luego abres los ojos y comienzas a dar palmadas en tus manos y pies. ¡Este ejercicio te permite volver a la realidad!

¡Alabado sea usted mismo por volverse más libre!

Si eso no es suficiente, consulte a un psicólogo.

Todos somos codependientes en un momento u otro de la vida, pero todo se puede superar, lo principal son las ganas de cambiar nuestra vida a mejor.