Que hacer para despertarse cuando tienes sueño

La meditación es, por supuesto, una excelente manera de calmar la mente. Sin embargo, si no eres un experto, tratar de mantenerte concentrado puede generar estrés.

Podrías probar una aplicación de sueño guiado, «algunas de las cuales incluyen ondas delta del sueño», dijo el Dr. Cynthia Ackrill, experta en manejo del estrés y editora en jefe de la revista Contentment del Instituto Americano del Estrés.

¿Por qué nos cuesta despertar?

Las razones por las que nos cuesta tanto despertar dependen de muchos factores diferentes. Como se mencionó anteriormente, estos problemas se deben principalmente a malos hábitos de sueño. Si tienes problemas para levantarte de la cama, probablemente se deba a que no estás durmiendo lo suficiente. La falta de sueño es la causa más común de dificultad para despertarse. El estrés y la ansiedad también pueden impedirle dormir profundamente, dejándolo aturdido y de mal humor durante el día.

También puede ocurrir que nuestro ritmo interno no esté sincronizado con nuestra vida diaria. Esto significa que si, por ejemplo, tienes que estar en tu escritorio a las 8 a. m., pero tu reloj interno está programado para sentirte bien cuando te despiertas a las 9 a. m. y tu alarma suena a las 7 a. m., probablemente estarás muy a estar cansado. Puede restablecer su reloj biológico determinando cuántas horas de sueño necesita y estableciendo un mejor horario de sueño en consecuencia.

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