“Todo lo que somos es el resultado de lo que hemos pensado. La mente es todo. En lo que pensamos, nos convertimos.» ~Buda
Solía enseñar actualización de adultos. Mis alumnos eran personas que nunca habían terminado la escuela primaria y/o secundaria. Por una variedad de razones, ahora estaban listos para intentarlo de nuevo.
Los nuevos estudiantes decían: “Nunca fui bueno en la escuela”. “No puedo hacer matemáticas”. «Odio las fracciones».
es mi creencia de que nuestro diálogo interno es programarnos para que nuestras declaraciones sean verdaderas.
Esos estudiantes pensaron que habían estado afirmando los hechos, no revelando creencias programadas.
Mi trabajo consistía menos en enseñar matemáticas que en orientarlos hacia un cambio en sus creencias sobre sí mismos.
“No quiero volver a oírte decir que no eres bueno en matemáticas”, le decía. Les pediría que cambiaran a «Estoy aprendiendo matemáticas» o «Estoy mejorando en matemáticas» o «Estoy trabajando en fracciones».
Los ayudaría a comenzar a notar su propio diálogo interno negativo y luego transformarlo en afirmaciones positivas. “Claro que suena raro. Así que sígueme la corriente”, tendría que decir. “Sí, sé que no tener ganas de es cierto. No todavía, de todos modos.» Me pondrían los ojos en blanco.
He leído que en las escuelas se enseñan fracciones antes de que muchos de nuestros cerebros estén preparados para afrontar ese nivel conceptual. Creo esto porque he conocido a muchas personas cuyos problemas en la escuela comenzaron alrededor de la época en que se introdujeron las fracciones.
La autoimagen en desarrollo de los niños es vulnerable. Una vez que los niños comienzan a sentirse estúpidos sobre una materia escolar, comienza el diálogo interno negativo. Pronto derrota sus egos junto con su voluntad de aprender.
Mis estudiantes adultos me siguieron la corriente, probablemente porque yo era un fastidio por querer escuchar solo un diálogo interno positivo. Mi uso de porciones de pizza y otros artículos comestibles como ejemplos de fracciones les ayudó a darse cuenta de que ya sabían sobre fracciones y las usaban con frecuencia en la vida cotidiana.
Gradualmente empezarían a sentirse mejor con las matemáticas. Muchos incluso comenzarían a disfrutarlo. Las matemáticas de la escuela primaria se sintieron más fáciles. El diálogo interno positivo se volvió natural. Otros temas también se volvieron menos abrumadores.
Todos nos seguimos diciendo cosas contraproducentes y/o negativas, ¿no es así? Al mismo tiempo, seguimos deseando que todo pueda cambiar. Así que lata ¡cambiar!
Afirmaciones. Estoy seguro de que has oído hablar de ellos. Una afirmación es, simplemente, un diálogo interno positivo. Es una declaración sobre nosotros mismos o nuestra situación, expresada en tiempo presente como si la declaración ya fuera cierta.
Las afirmaciones funcionan para ayudarnos a cambiar. Me gustaría compartir con ustedes un método para comenzar a crear afirmaciones muy personales.
- Identifica tu diálogo interno negativo y tus creencias.
- Crea afirmaciones a partir de esas creencias.
- Comience a usar las nuevas afirmaciones.
- Vea cómo se desarrolla gradualmente la «magia».
1. Identifique su diálogo interno negativo y sus creencias.
Hágalo a mano, no con una computadora. Aquí es importante conectar tu yo físico con tus neuronas, tu psique y tu intuición. Nuestro subconsciente aprende de lo que hacen nuestros cuerpos.
Dobla una hoja de papel rayado por la mitad a lo largo y luego desdóblala. En el lado izquierdo, escribe una lista de esas declaraciones autolimitantes que has estado pensando y diciendo. “No puedo permitirme unas vacaciones”. O “Es difícil perder peso”. O «Nunca conoceré al chico o la mujer adecuados para mí».
Limítese a un tema o problema personal en esta primera lista. Escribe todo que se me ocurre sobre el tema. No pienses, solo sé espontáneo y real. Tiene que ser un conjunto de declaraciones de flujo de conciencia.
Luego pasa unos días escuchándote a ti mismo, a lo que dices, a pensar. Pídele a un amigo que también te escuche. Agregue cada declaración negativa de diálogo interno a su lista a medida que surja.
Después de que creas que los has escrito todos, espera. Vendrán más. A medida que vacíes la capa superior en tu mente, la siguiente capa se revelará y liberará.
2. Crea algunas afirmaciones a partir de esas creencias.
La siguiente parte no es fácil, pero tú lata ¡hazlo!
Vas a escribir algunas declaraciones nuevas. Puede sentir una gran resistencia mientras lo hace. Tal vez no creas nada de lo que escribes. Quizás te sientas desanimado. Probablemente pensarás que es raro. Pero sígueme la corriente, tal como lo hicieron mis alumnos.
En el lado derecho de su papel, frente a cada afirmación del lado izquierdo, escriba una nueva que transforme esa afirmación negativa en positiva.
Ejemplos:
- “No puedo permitirme unas vacaciones” se convierte en “Puedo encontrar una manera de permitirme unas buenas vacaciones”.
- “Es difícil perder peso” se convierte en “Puedo perder peso si me esfuerzo”.
- “No puedo ahorrar dinero” se convierte en “Soy capaz de ahorrar dinero”.
- “Nunca conoceré al chico o la mujer adecuados” podría convertirse en “Estoy abierto a nuevas relaciones” o “Estoy listo para conocer a mi pareja perfecta”.
Las nuevas declaraciones deben estar en tiempo presente. Escriba “Yo soy…” en lugar de “Yo seré…” o “Voy a ser…” Evite usar la palabra “intentar” porque “Estoy intentando” es una afirmación que se perpetúa a sí misma.
Para sortear su incredulidad acerca de escribir algo que se siente falso y parece imposible, puede escribir cosas como «Estoy aprendiendo a….” y yo soy mejorando en….” Sigue siendo tiempo presente, sigue siendo una afirmación positiva. Algo así como «Soy mejorando en ahorrar dinero” podría sentirse mejor que “soy bueno ahorrando dinero”.
3. Comience a usar las nuevas declaraciones de afirmación.
Dobla el papel por la mitad otra vez. Nunca más lea el lado izquierdo. Ignóralo para siempre.
Coloque el papel doblado, las declaraciones positivas en la parte superior, en algún lugar donde lo vea con frecuencia. Por encima del rollo de papel higiénico. Sobre el fregadero de la cocina. Lea sus afirmaciones de vez en cuando, pero no hay necesidad de detenerse en su lista. Es simplemente un recordatorio ocasional de que está transformando su forma de pensar.
Si te sorprendes pensando o diciendo cualquiera de tus viejas creencias (negativas), detente. Transfórmalo en positivo, en ese momento y lugar.
Pida ayuda a su familia y amigos simplemente señalando cualquier autodescripción negativa cuando las diga. Cuando lo hagan, transforme inmediatamente lo negativo en positivo y dígales en voz alta la nueva declaración.
Estás literalmente cambiando de opinión.
4. Vea cómo se desarrolla gradualmente la «magia».
La magia» voluntad suceder, si haces las tres primeras tareas. ¡Verdaderamente! He hecho esto desde que aprendí cómo hacerlo, y te prometo que funciona absolutamente. Tengo una vida buena y feliz y las cosas generalmente van a mi manera. Creo que es porque hago este tipo de trabajo continuamente.
Pronto no solo decir eres bueno manejando dinero (o cualquiera que sea tu problema), pero también comenzarás a creer y, aquí está la magia, un día te darás cuenta de que están ¡Bueno en eso!
Las declaraciones negativas desaparecerán gradualmente de tu mente.
Si te quedas con esto, lo que es absolutamente cierto es que:
- Cuando lo escribes, comienza la magia.
- Después de escribirlo, puede comenzar a leerlo.
- Cuando empieces a leerlo, podrás empezar a decirlo.
- Cuando empiezas a decirlo, empiezas a escucharlo.
- Cuando empiezas a escucharlo, empiezas a creerlo.
- Cuando empiezas a creerlo, empiezas a actuar en consecuencia.
- Cuando empieces a actuar en consecuencia, las cosas cambiarán.
“Cualquier cosa que puedas hacer o sueñes que puedes hacer, comienza. La audacia tiene genio, poder y magia en ella. Comience ahora. ~Goethe
