“Las cometas se elevan más alto contra el viento, no con él”. ~ Winston Churchill
Hace poco más de dos años, escribí estas palabras desesperadas en mi diario:
“A mi alrededor, noto que las personas perpetúan patrones que afirman odiar o terminan en situaciones que siempre han temido. Y parece que no puedo liberarme. Cuando tomo medidas para hacer una nueva vida o forjar un nuevo camino, surgen barreras a diestro y siniestro. No sé qué hacer diferente”.
En ese momento, sentí como si mis repetidos intentos de cambiar la trayectoria de mi vida hacia la alegría y la expansión fueran constantemente frustrados por algunas fuerzas encubiertas que intentaban mantenerme abajo.
Sentí que estaba destinado a sentirme insatisfecho y descontento por el resto de mi vida. Sentí que tal vez todo el mundo estaba destinado a repetir patrones de mala adaptación y errores de autosabotaje.
Madre mía, cómo han cambiado las cosas.
Desde entonces, he dado pasos significativos hacia cambios importantes en mi vida, todos acercándome a una vida feliz basada en mis “anclas” o valores. Mi vida continúa abriéndose y se me presentan nuevas oportunidades todos los días.
Pero todavía hay resistencia. Nay-decidores. Obstáculos para este cambio que antes pensaba que eran inmanejables. En el pasado, cuando surgían estos obstáculos, me retraía en mi antigua vida pensando: «Yo supo No podría hacer eso.
En el presente, aprovecho todas mis fuerzas y recursos y enfrento estos obstáculos de frente. Sé que siempre habrá resistencia al cambio. Pero eso no significa que no valga la pena.
He identificado las dos barreras principales para el cambio y algunas estrategias para manejar ambas.
Siga leyendo para comenzar a trazar un nuevo curso para su vida.
Factores internos
Es cierto: somos criaturas de hábitos. Nuestro cerebro crea vías neuronales a partir de pensamientos y comportamientos repetitivos en un intento de ser eficiente y facilitar esas cosas. Y después de un tiempo, se convierten en nuestra forma predeterminada de funcionar.
Vivimos en “piloto automático” en algunos casos. Incluso con la intención de cambiar, nos encontramos repitiendo los mismos comportamientos y experimentando los mismos pensamientos. Cuando estos pensamientos se basan en la duda y el miedo, son aún más difíciles de cambiar. En algún nivel, cumplen una función protectora para nosotros.
Pero para tener una vida increíble, es necesario tomar riesgos. Para apelar a su lado indeciso, haga estos riesgos calculados. Planifica tu cambio de manera racional y cuestiona los mensajes internos que te dicen por qué no es posible. Biológicamente, buscamos la homeostasis, por lo que es útil persuadir a su cerebro para que cambie de manera gradual y racional.
Por ejemplo, digamos que actualmente trabaja en un trabajo que encuentra estresante e insatisfactorio. No estás suficientemente compensado. Quieres algo más para tu vida.
Aquí hay algunas formas en que su cerebro puede engañarlo para que se mantenga complaciente, y algunas formas en que puede «responder» para ser más astuto y apoyar sus objetivos de cambio:
El mensaje homeostático:
“Esta economía es terrible. ¡Tienes suerte de tener un trabajo!”
La respuesta al cambio:
«I soy suerte de tener un trabajo! Es un gran punto de partida para el trabajo que será más gratificante”.
El mensaje homeostático:
“Nadie te va a pagar más de lo que ganas ahora. Deberías estar satisfecho con eso.”
La respuesta al cambio:
“Miles de personas ganan mucho más que yo y trabajan mucho menos. Tengo algo que ofrecer al mundo y puedo recibir una compensación adecuada por mis dones”.
Responder a sus miedos y dudas de una manera que desafíe su validez puede ser de gran ayuda para crear un cambio. Practique esta técnica regularmente.
Además, tómese el tiempo para describir por qué desea cambiar, los pasos que puede tomar para cambiar, los apoyos a los que puede recurrir, los recursos que pueden estar disponibles.
Haga de este cambio su prioridad y haga algo para lograrlo todos los días.
Las ideas enumeradas anteriormente son algunas buenas maneras de convencerse de que este cambio es factible.
Pero ¿qué pasa con otras personas? Eso nos lleva a la segunda barrera para el cambio:
Factores externos
Hay tantos factores externos que inhiben el cambio, incluida la geografía, la situación familiar y las finanzas. Pero para el propósito de este artículo, consideremos a los detractores. Los detractores. Las personas en tu vida que preferirían que te quedes tal como eres.
¿Por qué a la gente le cuesta respaldar su objetivo de cambio?
Porque ellos busque también la homeostasis.
Es más cómodo para ellos si sigues siendo el mismo y predecible.
Supongo que a veces la gente puede tratar de sabotear a otros por miedo, celos u otras intenciones maliciosas. Pero creo que la mayor parte del tiempo nos enfrentamos a personas cercanas a nosotros (padres, amigos, cónyuges) que simplemente prefieren mantener el statu quo.
Su cambio, crecimiento y cambio inevitablemente requerirá que ellos también hagan algunos cambios, ya que tendrán que responderle de manera diferente. Y esto es incómodo para los demás.
Curiosamente, usando el ejemplo anterior de querer un nuevo trabajo, estas personas pueden decir literalmente las mismas cosas que dice su cerebro homeostático. Podría responder racionalmente, como se indicó anteriormente, y explicar por qué su lógica es defectuosa. Pero en la mayoría de los casos, eso no será suficiente. Probablemente no estén interesados en escuchar su lógica y probablemente no los ayude a respaldar su cambio.
Irónicamente, no puedes cambiarlos.
¿Entonces que puedes hacer?
¿Cómo debe manejar a las personas que, con buenas intenciones o no, intentan sabotear sus esfuerzos para crear una vida mejor para usted?
¿Simplemente cesas en tus esfuerzos y te retiras a la vida que anhelabas cambiar?
No.
Aquí hay algunas maneras de reforzarse contra la reacción negativa inevitable de las personas que se resisten a su cambio:
1. Tenga muy claros sus propios valores y motivaciones para este cambio.
Si te sientes seguro de por qué estás haciendo esto, serás menos susceptible a las opiniones de los demás.
2. Prepara una reaparición.
Puede ser práctico, humorístico o lo que mejor se adapte a ti. Anticipe la reacción común (es decir: “¡En esta economía, tiene suerte de tener un trabajo!”) y prepare una respuesta que cerrará la conversación y dejará en claro que no está dispuesto a negociar sobre su intención (“ Sé que yo soy tan afortunada de tener un trabajo. como esta tu trabajo?”).
3. Busque seguidores.
Encuentre personas, sitios web, grupos y recursos que digan que usted lata hacer el cambio que pretendes. Lea historias de éxito, solicite charlas de ánimo, comparta sus objetivos a corto plazo: cree una comunidad basada en el cambio de personas con ideas afines.
4. Filtra tus actualizaciones.
¿Conoces ese viejo dicho, «No puedes conseguir pan en la ferretería»? Es posible que algunas personas nunca apoyen su progreso. Considere guardar sus actualizaciones de progreso para las personas que son más comprensivas. Si les das a los detractores menos oportunidades de ofrecer sus comentarios, tendrás menos problemas con los que lidiar.
5. Sea un recurso.
Cuando las personas comiencen a notar esa energía adicional en su paso, ¡querrán un poco de este «cambio» para ellos! Si siente que alguien está coqueteando con su propio cambio, ofrezca su historia y comparta lo que funcionó para usted. No presione y acepte su resistencia. El cambio es un proceso lento, pero si alguien está listo para dar el primer paso, usted podría ser su catalizador.
6. Empújalo.
Puede haber momentos en que se sienta imposible. Cuando tantas fuerzas se acumulan en tu contra y no puedes forjar un nuevo camino en la vida. Esto es exactamente cuando sigues adelante.
Este es el punto de tensión más allá del cual se produce un verdadero cambio duradero. Reconsidere sus objetivos y asegúrese de que todavía estén en línea con sus creencias fundamentales. Y si es así, sigue adelante.
Puedes crear una nueva vida para ti mismo y servir de inspiración a los demás.
