Y esta semana quiero compartir mis citas favoritas de ella.
Pensamientos perspicaces, que invitan a la reflexión y prácticos sobre la felicidad, la vergüenza, la vulnerabilidad, el coraje y más.
Espero que encuentres estas citas de Brené Brown tan útiles como yo.
Y si desea obtener más información y consejos sobre cómo vivir su vida plenamente, consulte esta publicación con citas suyas suficientes y también esta con citas sobre la paz interior.
Frases edificantes de Brené Brown sobre la vida, la felicidad y el amor
«No tengo que perseguir momentos extraordinarios para encontrar la felicidad; está justo frente a mí cuando presto atención y practico la gratitud».
«Háblate a ti mismo como lo harías con alguien a quien amas».
«Dado que la verdadera pertenencia se produce solo cuando presentamos nuestro ser auténtico e imperfecto al mundo, nuestro sentido de pertenencia nunca puede ser mayor que nuestro nivel de autoaceptación».
“La oscuridad no destruye la luz; lo define. Es nuestro miedo a la oscuridad lo que proyecta nuestra alegría en las sombras”.
«Lo que sabemos es importante, pero lo que somos es más importante».
«¿Cuál es el mayor riesgo? ¿Dejar ir lo que la gente piensa, o dejar ir cómo me siento, en qué creo y quién soy?
“Todo el mundo quiere saber por qué el servicio de atención al cliente se fue al carajo. Quiero saber por qué el comportamiento del cliente se ha convertido en un infierno en una canasta de mano”.
«La autenticidad es la práctica diaria de dejar ir lo que creemos que somos y abrazar lo que somos».
“La empatía no tiene guión. No hay una manera correcta o incorrecta de hacer esto. Es fácil escuchar, mantener el espacio, contener el juicio, conectarse emocionalmente y comunicar este mensaje increíblemente sanador de ‘No estás solo'».
“Yo defino conexión como la energía que existe entre las personas cuando se sienten vistas, escuchadas y valoradas; cuando pueden dar y recibir sin juzgar; y cuando se nutren y fortalecen de la relación”.
“Amar a alguien con fiereza, creer en algo con todo el corazón, celebrar un momento fugaz en el tiempo, comprometerse de lleno con una vida que no viene con garantías, son riesgos que traen vulnerabilidad y, a menudo, dolor. Pero estoy aprendiendo que reconocer y apoyarnos en el malestar de la vulnerabilidad nos enseña a vivir con alegría, gratitud y gracia”.
“No intentes ganarte a los enemigos; no eres un susurrador de burros».
«Corremos el riesgo de perdernos la alegría si nos ocupamos demasiado persiguiendo lo extraordinario».
“Al universo no le faltan llamadas de atención. Presionaremos el botón de repetición rápidamente”.
«Solo cuando seamos lo suficientemente valientes como para explorar la oscuridad, descubriremos el poder infinito de nuestra luz».
“La conexión es la razón por la que estamos aquí; es lo que da significado y propósito a nuestras vidas”.
«A veces, lo más valiente e importante que puedes hacer es simplemente presentarte».
“Una de las mayores barreras para la conexión es la importancia cultural que le damos a hacerlo solos. De alguna manera hemos llegado a equiparar el éxito con no necesitar a nadie. Muchos de nosotros estamos dispuestos a extender una mano amiga, pero somos muy reacios a buscar ayuda cuando la necesitamos nosotros mismos. Es como si hubiéramos dividido el mundo en «aquellos que ofrecen ayuda» y «aquellos que necesitan ayuda». La verdad es que somos los dos”.
«Nada ha cambiado más mi vida que darme cuenta de que evaluar mi valía sopesando la reacción de la gente en las gradas es una pérdida de tiempo».
“Espiritualidad significa reconocer y celebrar que todos estamos inextricablemente unidos por un poder mayor que todos nosotros, y que nuestra conexión con ese poder y entre nosotros se basa en el amor y la compasión. Practicar la espiritualidad trae un sentido de perspectiva, significado y propósito a nuestras vidas”.
«Necesitamos desesperadamente más líderes que estén comprometidos con un liderazgo audaz y recto y que tengan la confianza suficiente para liderar desde el corazón, en lugar de líderes subdesarrollados que lideran desde el dolor y el miedo».
“Cuando fallamos en establecer límites y responsabilizar a las personas, nos sentimos utilizados y abusados. Por eso, a veces atacamos quienes son, lo cual es mucho más doloroso que abordar un comportamiento o una decisión”.
«El hecho de que alguien no quiera o no pueda amarnos no significa que no seamos dignos de amor».
«Eres imperfecto, estás destinado a la batalla, pero eres digno de amor y pertenencia».
“Comprender la diferencia entre la búsqueda saludable y el perfeccionismo es fundamental para dejar el escudo y hacerse cargo de su vida. La investigación muestra que el perfeccionismo obstaculiza el éxito. De hecho, a menudo es el camino hacia la depresión, la ansiedad, la adicción y la parálisis de la vida”.
«La aspiración saludable es egocéntrica: ‘¿Cómo puedo mejorar?’ El perfeccionismo se centra en los demás: ‘¿Qué pensarán?’
«No podemos adormecer selectivamente las emociones, si adormecemos las emociones dolorosas, también adormecemos las emociones positivas».
«Deja de caminar por el mundo buscando la validación de que no perteneces. Siempre lo encontrarás porque lo has hecho tu misión. Deja de escanear las caras de las personas en busca de evidencia de que no eres suficiente. Siempre lo encontrarás porque lo has hecho tu objetivo. La verdadera pertenencia y el valor propio no son mercancías; No negociamos su valor con el mundo. La verdad de quienes somos vive en nuestros corazones. Nuestro llamado al coraje es proteger nuestro corazón salvaje del juicio constante, especialmente el nuestro. Nadie pertenece aquí más que tú».
«Lo que separa el privilegio del derecho es la gratitud».
«La autenticidad es una colección de elecciones que tenemos que hacer todos los días».
«¿Quieres ser feliz? Deja de intentar ser perfecto».
«Las verdaderas preguntas para los padres deberían ser: ‘¿Estás comprometido? ¿Estás prestando atención?» Si es así, planifique muchos errores y malas decisiones. Los momentos de crianza imperfectos se convierten en regalos a medida que nuestros hijos nos observan tratar de descubrir qué salió mal y cómo podemos hacerlo mejor la próxima vez. El resumen no es para sé perfecto y cría niños felices. La perfección no existe, y he descubierto que lo que hace felices a los niños no siempre los prepara para ser adultos valientes y comprometidos».
“La nostalgia es también una forma peligrosa de comparación. Piensa en la frecuencia con la que comparamos nuestras vidas con un recuerdo que la nostalgia ha editado tan completamente que en realidad nunca existió”.
“La gente compasiva pide lo que necesita. Dicen que no cuando tienen que hacerlo, y cuando dicen que sí, lo dicen en serio. Son compasivos porque sus límites los mantienen alejados del resentimiento”.
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Citas de Brené Brown sobre la vergüenza y la vulnerabilidad
“La vulnerabilidad no es ganar o perder; Es el coraje de aparecer y ser visto cuando no tenemos control sobre el resultado».
“De alguna manera equiparamos el éxito con no necesitar a nadie. Muchos de nosotros estamos dispuestos a extender una mano amiga, pero somos muy reacios a buscar ayuda cuando la necesitamos nosotros mismos. Es como si hubiéramos dividido el mundo en «aquellos que ofrecen ayuda» y «aquellos que necesitan ayuda». La verdad es que somos los dos”.
«Permanecer vulnerable es un riesgo que debemos correr si queremos experimentar la conexión».
“La vergüenza destruye la parte de nosotros que cree que somos capaces de cambiar son.»
«Creo que lo que más lamentamos es nuestra falta de coraje, ya sea el coraje de ser más amables, mostrarnos, decir cómo nos sentimos, establecer límites, ser buenos con nosotros mismos. Por esta razón, el arrepentimiento puede ser el lugar de nacimiento de la empatía”.
“La vulnerabilidad suena como la verdad y se siente como coraje. La verdad y el coraje no siempre son cómodos, pero nunca son debilidad”.
«El perfeccionismo es un sistema de creencias autodestructivo y adictivo que alimenta esta ideología central: si me veo perfecto y hago todo a la perfección, puedo evitar o minimizar los dolorosos sentimientos de vergüenza, juicio y culpa».
«La vergüenza deriva su poder de ser indecible».
“La vergüenza funciona como el zoom de una cámara. Cuando estamos avergonzados, la cámara hace un gran zoom y todo lo que vemos es nuestro yo imperfecto, solo y luchando”.
«Nuestras historias no son para todos. Escucharlo es un privilegio, y siempre debemos hacernos la pregunta antes de compartirlo: «¿Quién merece el derecho de escuchar mi historia?» Cuando tenemos una o dos personas en nuestras vidas que se sientan con nosotros y tienen espacio para nuestra vergüenza. historias y nos amamos por nuestras fortalezas y luchas, somos increíblemente afortunados. Cuando tenemos un amigo, un pequeño grupo de amigos o una familia que acepta nuestras imperfecciones, vulnerabilidades y poderes y nos llena con un sentido de pertenencia, somos increíblemente afortunados”.
«Cuando podemos compartir nuestra historia con alguien que responde con empatía y comprensión, la vergüenza no puede sobrevivir».
«El perfeccionismo es un sistema de creencias autodestructivo y adictivo que alimenta esta ideología central: si me veo perfecto y hago todo a la perfección, puedo evitar o minimizar los dolorosos sentimientos de vergüenza, juicio y culpa».
“Cuando miro el narcisismo a través de la lente de la vulnerabilidad, veo el miedo a ser ordinario basado en la vergüenza. Veo el miedo de nunca sentirme lo suficientemente especial como para ser notado, adorable, pertenecer o desarrollar un sentido de propósito”.
«Si no puedes pedir ayuda sin juzgarte a ti mismo, no puedes ofrecer ayuda sin juzgar a los demás».
“Las imperfecciones no son deficiencias; Nos recuerdan que estamos todos juntos en esto”.
“La vulnerabilidad es la cuna del amor, la pertenencia, la alegría, el coraje, la empatía y la creatividad. Es fuente de esperanza, empatía, responsabilidad y autenticidad. Si queremos más claridad en nuestro propósito o una vida espiritual más profunda y significativa, la vulnerabilidad es el camino”.
“Muchos asientos baratos en la arena están ocupados por personas que nunca se aventuran a pisar la cancha. Simplemente lanzan críticas mezquinas y menosprecio desde una distancia segura. El problema es que, cuando dejamos de preocuparnos por lo que la gente piensa y dejamos de sentirnos heridos por la crueldad, perdemos nuestra capacidad de conectarnos. Pero cuando nos define lo que la gente piensa, nos desanimamos por ser vulnerables. Así que tenemos que ser selectivos con la retroalimentación que dejamos entrar en nuestras vidas. Si no estás en la arena y también te patean el trasero, no me interesan tus comentarios.
“La vulnerabilidad no es conocer la victoria o la derrota, sino comprender la necesidad de ambas; es atractivo Está todo ahí”.
«La vulnerabilidad es la cuna de la innovación, la creatividad y el cambio».
«No tenemos que hacerlo todo solos. Nunca estuvimos destinados a serlo”.
Citas de Brené Brown sobre coraje, empatía y perseverancia
“O entras en tu historia y te adueñas de ella, o te quedas fuera de tu historia y buscas tu valía”.
“El coraje es contagioso. Una masa crítica de líderes valientes es la base de una cultura conscientemente valiente. Cada vez que somos valientes con nuestras vidas, hacemos que las personas que nos rodean sean un poco más audaces y nuestras organizaciones más audaces y fuertes”.
«El valor comienza con aparecer y ser visto».
“Deja ir a quien crees que deberías ser; Acepta quién eres”.
“No hay innovación y creatividad sin fracaso. Período.»
“Hasta que podamos recibir con un corazón abierto, nunca daremos realmente con un corazón abierto. Cuando juzgamos recibir ayuda, consciente o inconscientemente juzgamos dar ayuda”.
«La fe es un lugar de misterio donde encontramos el coraje para creer en lo que no podemos ver y la fuerza para dejar ir nuestro miedo a la incertidumbre».
«Si trabajamos desde un lugar, creo, que dice ‘Soy suficiente’, entonces dejamos de gritar y comenzamos a escuchar, somos más amables con las personas que nos rodean y somos más amables con nosotros mismos».
“Coraje es una palabra del corazón. La raíz de la palabra coraje es cor, la palabra latina para corazón. En una de sus primeras formas, la palabra coraje significaba «decir lo que uno piensa diciéndolo con todo el corazón». Con el tiempo, esta definición ha cambiado, y hoy en día solemos asociar la valentía con hechos heroicos y valientes. Pero en mi opinión, esta definición no reconoce la fuerza interior y el nivel de compromiso que se requiere para que seamos realmente honestos y abiertos sobre quiénes somos y sobre nuestras experiencias, buenas y malas. Hablar desde el corazón es lo que yo llamo «valor común».
«Cuando estamos dispuestos a correr el riesgo de aventurarnos en la naturaleza e incluso convertirnos en nuestra propia naturaleza, sentimos la conexión más profunda con nuestro verdadero ser y con lo que más importa».
«Ahora veo cómo ser dueños de nuestra historia y amarnos a nosotros mismos a través de este proceso es lo más valiente que jamás haremos».
“Pero la verdadera pertenencia no es algo que negociamos o logramos con otros. … Es un compromiso personal que llevamos en el corazón».
«Es posible que no te hayas inscrito en el viaje de un héroe, pero en el momento en que te caíste, te patearon el trasero, sufriste una decepción, la cagaste o te rompieron el corazón, comenzó. No importa si estamos listos para una aventura emocional: las lesiones ocurren. Y nos pasa a todos y cada uno de nosotros. Sin excepción. La única decisión que tenemos que tomar es qué papel jugamos en nuestras propias vidas: ¿queremos escribir la historia o queremos darle ese poder a otra persona? Elegir escribir nuestra propia historia significa sentirse incómodo; se trata de elegir el coraje sobre la comodidad”.
“La vulnerabilidad no es ganar o perder; Es el coraje de aparecer y ser visto cuando no tenemos control sobre el resultado. La vulnerabilidad no es debilidad; es nuestra mayor medida de coraje”.
«No se trata de ‘¿Qué puedo lograr?’ sino ‘¿qué quiero lograr?’ cambio de paradigma.»
«Quiero estar en la arena. Quiero ser valiente con mi vida. Y cuando decidimos atrevernos con algo grande, nos registramos para que nos pateen el trasero. Podemos elegir el coraje o la comodidad, pero no podemos tener ambos. No al mismo tiempo.»
«Amarnos a nosotros mismos y apoyarnos unos a otros para volvernos reales es quizás el mayor acto individual de atreverse a grandes cosas».
«Respirar límites significa tener el coraje de amarnos a nosotros mismos, incluso a riesgo de decepcionar a los demás».
«Cuando veo a la gente de pie en su verdad, o cuando veo a alguien caer, me vuelvo a levantar y digo, ‘Maldita sea. Eso realmente dolió, pero eso es importante para mí y voy a volver a entrar’, mi reacción instintiva es, ‘Qué idiota'».
“Huimos del dolor porque la pérdida nos asusta, pero nuestro corazón anhela el dolor porque los pedazos rotos quieren sanar”.
«Habla de tus errores sin disculparte».
“Una crisis resalta todas nuestras fallas. Podemos fingir que no tenemos nada que aprender, o podemos aprovechar esta oportunidad para admitir la verdad y crear un futuro mejor para nosotros y para los demás”.
«Nuestra tarea no es negar la historia, sino hacia el final desafiar – levantarse fuerte, reconocer nuestra historia y retumbar con la verdad hasta llegar a un punto en el que pensamos que sí. Eso fue lo que paso. Y yo decido cómo termina la historia”.
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Crédito de la foto: Maile Wilson.
