Una de las cosas más comunes que hace que las personas estén ociosas y no hagan lo que les gustaría hacer es el hábito destructivo de pensar demasiado.
Puedes pensar demasiado en un pequeño problema o desafío hasta que parezca un monstruo enorme e invencible.
O reconsidere algo positivo en su vida hasta que ya no se sienta tan positivo.
Y a veces incluso puedes eliminar un simple momento que está sucediendo aquí con toda su alegría y magia al analizarlo en exceso y diseccionarlo.
Hice las tres cosas. Frecuentemente.
Entonces, en la primera parte de la publicación de esta semana, quiero compartir 34 de las citas que personalmente he encontrado más útiles cuando estoy atrapado en pensamientos excesivos.
Y en la segunda parte quiero compartir 5 de mis consejos favoritos. Los que más me han ayudado a dejar de pensar demasiado en los últimos 10 años.
34 citas para ayudarte a dejar de pensar demasiado
«Tómese el tiempo para pensar, pero cuando sea el momento de actuar, deje de pensar y intervenga».
-Napoleón Bonaparte
“Pensar demasiado conduce a la parálisis a través del análisis. Pensar bien las cosas es importante, pero muchos usan el pensamiento para evitar la acción”.
– Robert Herjavek
«Concentre el ochenta por ciento de su tiempo en las oportunidades de mañana, no en los problemas de ayer».
– Brian Tracy
«La regla número uno es que no te preocupes por las pequeñas cosas. La regla número dos es que todo son pequeñas cosas».
–Roberto Eliot
«No profundices demasiado, lleva a pensar demasiado, y pensar demasiado lleva a problemas que no existen en primer lugar».
– Jayson Engay
«No necesitas ver toda la escalera, solo da el primer paso».
– Martin Luther King hijo.
«No llores. Vive y ama. No tienes para siempre».
–Leo Buscaglia
«Mi mamá dijo que la cura para pensar demasiado en ti mismo era ayudar a alguien que estaba peor que tú».
– Sylvia Plath
«Si tratas cada situación como una cuestión de vida o muerte, morirás muchas veces».
– Decano Smith
«Pienso y pienso y pienso, pensé un millón de veces en mi suerte, pero nunca pensé en eso».
–Jonathan Safran Foer
«También piensa demasiado, mejor conocido por crear problemas que nunca existen»
– David Sikhosana
«Pensar demasiado solo me devuelve a mí mismo, a mí, a mí, pero la gratitud aparta mis ojos de mí mismo y de mis defectos hacia los demás, hacia cosas más grandes que yo. No puedo quedarme aquí mucho tiempo sin humillarme por ser pequeño y asombrado». de lo grande y hermoso que es nuestro mundo”.
-Elizabeth Musser
«Nada puede hacerte daño como tus propios pensamientos desprevenidos».
– Budas
«La mayoría de los malentendidos del mundo podrían evitarse si la gente simplemente se detuviera y preguntara: ‘¿Qué más puede significar esto?’
– Shannon L. Aliso
“Podemos manejar esto fácilmente si asumimos la carga asignada cada día. Pero la carga se vuelve demasiado pesada si volvemos a llevar hoy la carga de ayer y luego añadimos la carga de mañana antes de que tengamos que llevarla”.
– Juan Newton
«La gente a veces está más apegada a sus cargas que las cargas a ellos».
-George Bernard Shaw
«Pensar demasiado es una enfermedad».
– Fiódor Dostoievski
«Si has pasado toda tu vida pensando demasiado, sigues teniendo la misma reacción una y otra vez. La timidez se convierte en un hábito. Cuando te encuentras en una situación desconocida, todo lo que quieres hacer es retirarte y esconderte por defecto. Ves , pero no participas. Escuchas pero no reaccionas. Leen pero rara vez comentan. Tomas una foto, pero rara vez publicas. Escribes, pero rara vez publicas. Todo esto porque tu mente reflexiva no puede dejar de pensar en cómo el mundo exterior te percibe.”
– Joel Annesley
“Aunque sea difícil, el cambio siempre es posible. Lo que nos impide hacer los cambios que queremos son nuestros propios pensamientos y acciones limitantes”.
-Satsuki
«Cuanto más lo pienso, más me doy cuenta de que pensar demasiado no es el problema real. El problema real es que no confiamos».
– LJ Vanier
“Lo simple puede ser más difícil que lo complejo: tienes que trabajar duro para que tu pensamiento sea limpio y hacerlo simple. Pero al final vale la pena porque cuando llegas allí puedes mover montañas”.
-Steve Jobs
«Mirando todas estas preocupaciones, recuerdo la historia del anciano que dijo en su lecho de muerte que tenía muchos problemas en su vida, la mayoría de los cuales nunca sucedieron».
-Winston Churchill
«Cuanto más pienses, menos entenderás».
– Habeb Akande
«Es una buena idea hacer siempre algo relajante antes de tomar una decisión importante en tu vida».
-Paulo Coelho
«No esperes. El tiempo nunca será justo».
– Monte Napoleón
“En un momento de decisión, lo mejor que puedes hacer es lo correcto, lo siguiente mejor es lo incorrecto y lo peor que puedes hacer es nada”.
– Theodore Roosevelt
«Solo tienes control sobre tres cosas en tu vida, los pensamientos que piensas, las imágenes que visualizas y las acciones que tomas».
–Jack Canfield
“Recuerda que hablar de la cosa no es la cosa. Hacer la cosa es la cosa”.
– Amy Poehler
«La preocupación es como una mecedora: te da algo que hacer, pero nunca te lleva a ninguna parte».
– Erma Bomback
“Confía en la voz suave y apacible que dice: ‘Esto podría funcionar y lo intentaré’.
– Diane Mariechild
“No podemos resolver nuestros problemas con la misma mentalidad que los creó”
– Albert Einstein
«No esperes problemas y no te preocupes por lo que nunca sucederá. Mantente a la luz del sol».
-Benjamin Franklin
«Dentro de un año quizás desees haber comenzado hoy».
–Karen Cordeiro
«Dentro de veinte años, estarás más decepcionado por las cosas que no hiciste que por las que hiciste. Así que tira tus amarras. Navega lejos del puerto seguro. Atrapa los vientos alisios en tus velas. Descúbrelo. Sueña. Encuentra afuera.»
– Mark Twain
Cómo dejar de pensar demasiado: mis 5 consejos favoritos
1. Usa un recordatorio para evitar terminar allí.
Ser consciente de su hábito negativo y darse cuenta tan pronto como comience a caer en esta trampa de pensar demasiado durante todo el día puede ser de gran ayuda.
Pero solo tratar de pensar en ello en el trabajo, la escuela o la vida privada no funciona tan bien en mi experiencia. Porque seguimos olvidando.
Entonces, lo que se necesita para hacer este trabajo mucho mejor es un recordatorio.
Mientras me enfocaba en controlar mi propio pensamiento excesivo, usé una pizarra blanca en la pared de mi oficina en casa. a El mensaje que escribí a este foro decía:
Mantenga las cosas extremadamente simples.
Me ayudó mucho a dejar de pensar demasiado más a menudo y más rápido, reduciendo la cantidad de veces que el hábito destructivo se apoderó de mi pensamiento.
Otros dos tipos de recordatorios efectivos en mi experiencia son:
- Un pequeño comentario. Pegue un post-it o algo con su recordatorio en algún lugar donde no pueda evitar verlo todos los días. Es posible que incluso desee hacer algunas copias y colocarlas en lugares estratégicos como su espacio de trabajo, el espejo del baño y encima de la nevera.
- Un recordatorio en su teléfono inteligente. Este es el tipo de recordatorio que más uso en estos días. Uso la aplicación gratuita Google Keep y, por lo general, configuro un recordatorio de 1 a 3 veces al día para ayudarme a mantener el rumbo.
2. Reformule la situación y mírela desde una perspectiva más amplia.
Cuando piensas y piensas en algo, luego pregúntate:
¿Sigue importando dentro de 5 años? O incluso en 5 semanas?
Alejarse de esta manera le ayuda a ver las cosas con ojos más claros y una perspectiva más equilibrada.
Esto le ayudará a no dejar que los problemas de tamaño mediano se conviertan en algo que cause más estrés o preocupación de lo necesario.
Y situaciones en las que honestamente haces un pollo con una pluma (o simplemente de la nada) para dejarlo ir más rápido y no desperdiciar energía extra en él.
3. Sal de tu propia cabeza.
Cuando estás atascado en tu propia cabeza y pensamientos, puede ser difícil salir del círculo vicioso de pensar demasiado en algo.
Una solución simple que funciona bien, pero puede ser un poco contraria a la intuición, es enfocarse completamente hacia afuera en lugar de hacia adentro.
Dos buenas maneras de salir de tu cabeza son:
- ayudar a alguien más Escucha y anima a alguien cercano a ti que esté en una situación negativa. Ayuda a un amigo a planificar una fiesta o una próxima reunión o cita. O ayude físicamente, por ejemplo, levantando cajas de mudanza cuando su amigo se mude a una nueva casa.
- El ejercicio. Encuentro que levantar pesas o andar en bicicleta en algún lugar y simplemente concentrarme en el movimiento y mi entorno y nada más es una excelente manera de salir de mi cabeza y encontrar energía renovada y un enfoque más agudo.
4. Solo da pequeños pasos.
Cuando pensar demasiado se convierte en una forma de procrastinar o de no enfrentar el miedo de salir de tu zona de confort, da un pequeño paso.
Encuentre solo un paso pequeño o diminuto que pueda tomar para seguir adelante. Una pequeña acción que toma de 1 a 5 minutos. Haz eso y concéntrate en ese paso hasta que termines.
Te pone en movimiento, genera impulso y, por lo general, te lleva a dar pasos más pequeños (ya que el primer paso suele ser el más difícil).
5. Simplemente reconozca y acepte que no puede controlarlo todo.
Ni siquiera si piensas en una situación 50 veces o más.
Intentar controlar todo o cubrir todas las eventualidades posibles pensando demasiado para no correr el riesgo de cometer un error o quedar como un idiota puede ser atractivo. A veces, esa era la principal razón por la que pensaba en las cosas con tanta frecuencia.
Pero también he aprendido que aceptar que simplemente no funciona es la verdad absoluta. Ayuda a prepararse y planificar, pero no se exceda.
Un camino mejor y más saludable, según mi experiencia, es entender que cometer errores, fallar y, a veces, parecer un idiota es una parte natural de expandir tu zona de confort.
Le ha pasado a todos los que querían vivir la vida al máximo y a todos los que puedes admirar.
Y para la mayoría de ellos estas experiencias fueron muy valiosas.
Porque estas situaciones les han ayudado a aprender lecciones innovadoras, crecer y, a menudo, son ingredientes invaluables para su éxito.