A menudo he compartido los hábitos y técnicas que utilizo para manejar el estrés en mi vida.
Pero esta semana quiero hacer algo diferente.
Quiero compartir las perspectivas y citas de otras personas sobre el tema del estrés.
¿Y qué puede hacer con ese estrés para poder llevar una vida más saludable, más enfocada y más segura y, al mismo tiempo, más relajada?
Aquí hay 101 pensamientos eternos sobre el estrés y cómo lidiar con él de personas que nos precedieron (y algunas de personas que están aquí con nosotros ahora).
Citas útiles e inspiradoras sobre el estrés
«El momento de relajarse es cuando no tienes tiempo».—Sydney J. Harris
“Uno de los mejores consejos que he recibido me lo dio un maestro de caballos. Me dijo que fuera lento para ir rápido. Creo que esto se aplica a todo en la vida. Vivimos como si el día no tuviera suficientes horas, pero si hacemos todo con calma y cuidado, lo haremos más rápido y con mucho menos estrés”.
– Viggo Mortensen
“Gran parte del estrés que siente la gente no proviene de estar demasiado ocupado. Proviene de no terminar lo que empezaron”.
-David allen
«En tiempos de gran estrés o adversidad, siempre es mejor mantenerse ocupado y canalizar su ira y energía en algo positivo».
– Lee Iacocca
“Hacer algo productivo es una gran manera de aliviar el estrés emocional. Haz que tu mente haga algo que sea productivo”.
–Ziggy Marley
“No es un aumento diario, es una disminución diaria. Corta lo que no sea esencial”.
-Bruce Lee
«La mejor arma contra el estrés es nuestra capacidad de elegir un pensamiento sobre otro».
—Guillermo James
“Podemos manejar esto fácilmente si asumimos la carga asignada cada día. Pero la carga se vuelve demasiado pesada si volvemos a llevar hoy la carga de ayer y luego añadimos la carga de mañana antes de que tengamos que llevarla”.
– Juan Newton
«Es una buena idea hacer siempre algo relajante antes de tomar una decisión importante en tu vida».
-Paulo Coelho
«Descansa; un campo que ha descansado produce abundante cosecha».
– Ovidio
“El estrés viene de estar ‘aquí’ pero queriendo estar ‘allá’.
– Eckhart Tolle
«El mayor error que puedes cometer en la vida es el miedo constante de cometer uno».
– Elbert Hubbard
“No es el estrés lo que nos mata, es nuestra reacción a él”.
–Hans Sely
“Hay miles de causas de estrés, y un antídoto para el estrés es la autoexpresión. Esto me pasa todos los días. Mis pensamientos dejan mi pecho, bajan por mis mangas y llegan a mi bloque”.
– Conejo Garson
«De alguna manera, nuestros demonios nunca son exactamente lo que esperamos cuando los encontramos cara a cara».
– Nelson De Mille
“No siempre puedes controlar lo que está pasando ahí fuera. Pero siempre puedes controlar lo que sucede dentro”.
– Wayne Dyer
“La respiración es el poder detrás de todas las cosas…. Respiro sabiendo que cosas buenas están por suceder”.
– Tao Porkhon Lynch
«Necesitamos comer un pastel. El estrés no puede existir en presencia de un pastel».
–David Mamet
«La tristeza nunca roba la tristeza de mañana, solo roba la alegría de hoy».
– Leo F. Buscaglia
«Haz de la tranquilidad tu objetivo final y organiza tu vida en torno a ella».
– Brian Tracy
«No es la carga lo que te rompe, es la forma en que la llevas».
-Lou Holtz
«Te lo prometo, nada es tan confuso como parece. Nada vale la pena poner en peligro tu salud. Nada vale la pena revolcarse en el estrés, la ansiedad y el miedo».
– Steve Maraboli
“Recuerda que el estrés no proviene de lo que sucede en tu vida. Viene de tus pensamientos sobre lo que está pasando en tu vida”.
–André Bernstein
«El día que soltó las cosas que la agobiaban fue el día en que comenzó a brillar más».
– Catarina Mayer
«Dentro de ti hay una quietud y un santuario donde puedes retirarte y ser tú mismo en cualquier momento».
– Hermann Hesse
“Si el problema se puede resolver, ¿por qué molestarse? Si el problema no se puede resolver, no tiene sentido preocuparse”.
– Shantideva
«Estas montañas que llevas solo debes escalarlas».
– Najwa Zebian
«Respira. Suéltate. Y recuerda que este mismo momento es el único momento que sabes que tienes con certeza».
– Oprah Winfrey
«No trates de forzar nada. Deja que la vida sea un profundo desapego. Dios abre millones de flores todos los días sin forzar tus capullos».
-Oscho
“Si el problema se puede resolver, ¿por qué molestarse? Si el problema no se puede resolver, no hay razón para preocuparse”.
– Budas
«No creas cada pensamiento de preocupación que tengas. Los pensamientos de preocupación son notoriamente inexactos».
– Renée Jain
«Si realmente quieres alejarte de las cosas que te molestan, no necesitas estar en un lugar diferente, necesitas ser una persona diferente».
– Lucius Annaeus Séneca
«La gente a veces está más apegada a sus cargas que las cargas a ellos».
-George Bernard Shaw
“En el bosque volvemos a la razón ya la fe. Allí siento que nada me puede pasar en la vida, ninguna vergüenza, ninguna desgracia (que me deje los ojos abiertos) que la naturaleza no pueda reparar”.
-Ralph Waldo Emerson
“La tensión es quien crees que deberías ser. Relajación es quien eres.»
– Proverbio chino
“Cuanto más tranquila se vuelve una persona, mayor es su éxito, su influencia, su poder para el bien. La quietud de la mente es una de las gemas más hermosas de la sabiduría.”
–James Allen
«Dale alas a tu estrés y déjalo volar».
–Terri Guillemets
«Justo cuando sientes que no tienes tiempo para relajarte, ¿sabes que este es el momento en el que más necesitas tiempo para relajarte?».
– Matt Haig
«No puedes evitar preocupar y preocupar a los pájaros volando sobre tu cabeza, pero puedes evitar que construyan nidos en tu cabello».
– Proverbio chino
«La actitud correcta puede convertir el estrés negativo en positivo».
–Hans Sely
“Los sentimientos van y vienen como nubes en un cielo ventoso. La respiración consciente es mi ancla”.
– Thich Nhat Hanh
“Los momentos de estrés también son momentos que son signos de crecimiento, y si usamos la adversidad correctamente, podemos crecer a través de la adversidad”.
–Abraham Twerski
«La verdad es que el estrés no proviene de su jefe, sus hijos, su cónyuge, los atascos de tráfico, los problemas de salud u otras circunstancias. Proviene de sus pensamientos sobre sus circunstancias».
–André Bernstein
“Cómo percibimos una situación y cómo reaccionamos ante ella es la base de nuestro estrés. Si te enfocas en lo negativo en cada situación, puedes esperar altos niveles de estrés. Sin embargo, si tratas de ver el lado positivo de la situación, tu nivel de estrés disminuirá significativamente”.
– Catalina pulsificador
«Más vale un mendrugo comido en paz que un festín espantoso».
– Esopo
«Si la gente se centrara en las cosas realmente importantes de la vida, habría escasez de cañas de pescar».
–Doug Larson
«Si tratas cada situación como una cuestión de vida o muerte, morirás muchas veces».
– Decano Smith
“Cada mañana tiene dos manijas. Podemos agarrarlo con las garras del miedo o con las garras de la fe”.
–Henry Ward Beecher
«No esperes problemas y no te preocupes por lo que nunca sucederá. Mantente a la luz del sol».
-Benjamin Franklin
«Qué bueno es no hacer nada y luego descansar».
– proverbio español
«Si anhelamos una vida sin dificultades, recuerda que los robles crecen fuertes con vientos en contra y los diamantes crecen con presión».
– Pedro Mariscal
«Descansar no es ociosidad, ya veces en un día de verano tumbarse en la hierba bajo los árboles escuchando el murmullo del agua o viendo las nubes moverse por el cielo no es una pérdida de tiempo en absoluto».
– John Lubok
«La regla número uno es que no te preocupes por las pequeñas cosas. La regla número dos es que todo son pequeñas cosas».
–Roberto Eliot
«No subestimes el valor de no hacer nada, solo participar, escuchar todas las cosas que no puedes escuchar y no preocuparte».
– Osito Pooh
«Hay más en la vida que aumentar tu velocidad».– Mahatma Gandhi
Frases para aliviar el estrés que te ayudarán a relajarte
«Toma el ritmo de la naturaleza: su secreto es la paciencia».
-Ralph Waldo Emerson
«¿A veces solo haces tiempo para lo que estás haciendo?»
– Fred Rogers
«Si tienes un momento, solo escucha la belleza del silencio. Tiene mucho que decir».
– Armin Ganguly
«Háblate a ti mismo como hablarías con alguien a quien amas».
– Brené Brown
“Cuando te recuperes o descubras algo que alimente tu alma y te brinde alegría, cuídate lo suficiente como para dejarle espacio en tu vida”.
–Jean Shinoda Bolen
“El 90% de lo que te molesta ahora no importará dentro de un año. Respire profundo.»
– Mel Robbins
«Casi todo vuelve a funcionar si te desconectas unos minutos, incluido tú».
-Anne Lamot
“El estrés y la confusión provienen de estar ocupado. La paz y la claridad provienen de desacelerar y calmar el agua”.
-Maxime Lagace
«Hay días en los que dejo que las palabras de consuelo caigan sobre mí como hojas que caen y me recuerdo a mí mismo que cuidarme es suficiente».
– Brian Andrews
«Siempre debemos preguntarnos, ‘¿Es esto algo que puedo controlar o no?’
– Epicteto
«Cuando sientes que se está agotando, cuando te sientes desmoralizado y agotado, lo mejor que puedes hacer es retirarte y recuperarte por el bien de todos».
– Dalai Lama
«La agitación, el miedo, la tensión, el estrés, las preocupaciones, todas las formas de miedo, surgen de demasiado futuro y muy poca presencia».
– Eckhart Tolle
«Cuando esté estresado, hágase una pregunta: ¿seguirá importando dentro de 5 años? Si es así, entonces haga algo con la situación. Si no, déjelo así».
– Catalina Pulsifer
“La calma y el autocuidado son muy importantes. Cuando te tomas el tiempo para reponer tu espíritu, puedes ministrar a otros en abundancia. No puedes servir como un recipiente vacío”.
– Leonor Marrón
“Cualquiera que piense que no tiene tiempo para la actividad física tarde o temprano tendrá que encontrar tiempo para la enfermedad”.
–Eduardo Stanley
«Si te sientes perdido… siéntate, cierra los ojos, respira, pon tus manos sobre tu corazón, repite para siempre».
– Courtney Carver
“El cuidado personal es mucho más que un régimen de belleza o algo externo que haces. Tiene que empezar en tu corazón para saber lo que necesitas para controlar tu vida. Una pedicura no dura mucho, pero meditar todos los días sí”.
–Carrie Anne Moss
«No tengas miedo de intentar hacer todo. En cambio, concéntrate en hacer las cosas correctas».
– Greg McKeown
«Si tu compasión no te incluye a ti mismo, está incompleta».
–Jack Kornfield
“El alto valor que se le da a cada minuto de tiempo, la idea de la prisa como el objetivo más importante de la vida, es sin duda el enemigo más peligroso de la alegría”.
– Hermann Hesse
«Tienes que aprender a soltar. Deja ir el estrés. De todos modos, nunca tuviste el control».
– Steve Maraboli
«Cada día trae una elección: practicar el estrés o practicar la paz».
– Joan Borisenko
«Mantente en buena compañía, lee buenos libros, ama las cosas buenas y cultiva el alma y el cuerpo tan fielmente como puedas».
– Luisa May Alcott
«Cuando nos comprometemos a hacer algo en lugar de sentirnos atrapados por los eventos, el estrés en nuestras vidas se vuelve manejable».
– Greg Anderson
«Para ser un buen padre, debes cuidarte a ti mismo para tener la energía física y emocional para cuidar a tu familia».
-Michelle Obama
«Deja ir lo que ha pasado. Deja ir lo que puede venir. Deja ir lo que está sucediendo ahora. No intentes resolver nada. No intentes hacer que algo suceda. Ahora relájate y descansa».
– Tilopa
«No podemos dirigir el viento, pero podemos izar las velas».
– Dolly Parton
«Puedes tener un millón de deseos de estar en otro lado y hacer otras cosas, pero no estás allí, estás aquí».
– proverbio zen
“Experimentar la paz no significa que tu vida sea siempre feliz. Eso significa que puedes entrar en un estado de ánimo feliz en medio del caos normal de una vida ajetreada”.
– Jill Bolte Taylor
«Hay dos remedios para todos los males: el tiempo y el silencio».
– Alejandro Duma
“La resistencia crea sufrimiento. El estrés se produce cuando tu mente se resiste a lo que es. El único problema en tu vida es la resistencia de tu mente a la vida a medida que se desarrolla”.
– Dan Millman
«A medida que envejeces, te darás cuenta de que tienes dos manos, una para ayudarte a ti mismo y la otra para ayudar a los demás».
-Maya Angelou
«Cuando me amé lo suficiente, comencé a dejar ir todo lo que no era cuerdo. Eso significaba personas, trabajos, mis propias creencias y hábitos, todo lo que me mantenía pequeño. Mi juicio lo llamó desleal. Ahora lo veo como auto- amor.”
– Kim Mc Millen
“Cuando te sientas abrumado, comienza a eliminar todo lo que no es esencial en tu vida. La claridad trae calma”.
– Darío Foroux
frases célebres sobre el estrés
“Si me preguntas cuál es la clave número uno para la longevidad, diría que evitar la preocupación, el estrés y la tensión. Y si no me hubieras preguntado, todavía tendría que decir».
– Jorge Burns
«Uno de los síntomas de un ataque de nervios inminente es la creencia de que el trabajo es terriblemente importante».
– Bertrand Russell
«Una vida tranquila y humilde trae más felicidad que la búsqueda del éxito combinada con una ansiedad constante».
– Albert Einstein
«Mirando todas estas preocupaciones, recuerdo la historia del anciano que dijo en su lecho de muerte que tenía muchos problemas en su vida, la mayoría de los cuales nunca sucedieron».
-Winston Churchill
«Durante tiempos de estrés, lo mejor que podemos hacer el uno por el otro es escuchar con nuestros oídos y corazón, y asegurarnos de que nuestras preguntas importen tanto como nuestras respuestas».
– Fred Rogers
“Para un alivio de acción rápida, intente reducir la velocidad. »
-Lily Tomlin
«Nos gusta tanto de esperar y correr hacia las alegrías que no podemos frenar para apreciarlas cuando llegan”.
– Alan Watts
“Nuestro miedo no proviene de pensar en el futuro, sino de querer controlarlo”.
– Khalil Gibran
“La fuerza no viene de ganar. Tus luchas desarrollan tus fortalezas. Cuando atraviesas dificultades y eliges no rendirte, eso es fortaleza”.
– Arnold Schwarzenegger
«Más sonrisas, menos preocupaciones. Más compasión, menos juicio. Más bendición, menos estrés. Más amor, menos odio».
– Roy T. Bennett
«La vida es muy simple, pero insistimos en complicarla».
– Confucio
«Esto también debería pasar».
– proverbio persa
