12 errores de higiene personal que probablemente estés cometiendo

Todos sabemos que una buena higiene personal nos protege de gérmenes y enfermedades, y a la mayoría de nosotros se nos enseñan habilidades básicas como cepillarnos los dientes y ducharnos desde una edad temprana. Como adultos, somos bastante estrictos en lo que respecta a nuestros hábitos de higiene personal, por lo que rara vez cuestionamos estas prácticas diarias. Por lo tanto, puede que le sorprenda descubrir que ha estado haciendo todo mal todos estos años. Aquí hay 12 errores de higiene personal que probablemente estés cometiendo y que deberías corregir.
1 No uses hilo dental todos los días.
Usar hilo dental es una parte importante de la higiene bucal, pero muy pocas personas lo usan a diario. Aunque no proporciona una gratificación instantánea, usar hilo dental ofrece una serie de beneficios a largo plazo. Elimina aproximadamente el 40% de la placa o las bacterias pegajosas de los dientes y limpia los espacios entre los dientes donde el cepillo de dientes simplemente no puede llegar.
Pasar días o semanas sin usar hilo dental hace que la placa se acumule y produzca ácido, lo que provoca caries y provoca enfermedades de las encías como la gingivitis. Según la Asociación Dental Americana (ADA), debes usar hilo dental al menos una vez al día. Si odias usar hilo dental, considera usar otro limpiador interdental que realice la misma función. (1, 2)
2 No limpie artículos que toque y use todos los días.
¿Cuándo fue la última vez que limpiaste tu teclado, ratón, smartphone o mando a distancia? Aunque estos artículos parecen limpios en la superficie, pueden estar cubiertos de bacterias y gérmenes que se transmiten a través del tacto.
Un estudio realizado por la Universidad de Arizona encontró que un escritorio promedio tiene alrededor de 400 veces más bacterias que un asiento de inodoro promedio. Otro estudio demostró que dos bacterias mortales y resistentes a los medicamentos llamadas MRSA (Staphylococcus aureus resistente a la meticilina) y VRE (Enterococcus faecium resistente a la vancomicina) pueden sobrevivir en un teclado hasta 24 horas.
La mayoría de estas bacterias se encuentran en la boca, las fosas nasales y la piel, y las transferimos a los objetos que tocamos. Por eso es importante limpiar los elementos cotidianos como teclados, ratones, controles remotos y teléfonos inteligentes, incluso si no parecen sucios. (1, 2)
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3 No lave las toallas de baño y no las deje secar adecuadamente.
Se supone que ducharte te hará sentir limpio, fresco y rejuvenecido, pero todo el trabajo que dediques a enjabonarte, fregarte y enjuagarte puede ser en vano si terminas secándote con una toalla de baño sucia. Podrías pensar que tu toalla de baño no puede estar tan sucia ya que la usas después de limpiar a fondo tu cuerpo. De hecho, las toallas de baño son un caldo de cultivo para numerosos microorganismos.
No importa cuánto tiempo pases en la ducha, no podrás deshacerte de todos los gérmenes y bacterias que se adhieren a tu piel. Los mismos microorganismos se transfieren a tu toalla y comienzan a multiplicarse en la superficie húmeda. Si usas la misma toalla todos los días sin lavarla, estarás frotando los mismos gérmenes prácticamente por todas partes después de limpiarla.
Además, si no dejas que la toalla se seque después de usarla, se convierte en un caldo de cultivo para moho, levaduras y virus. Estos pueden causar una variedad de problemas que incluyen acné, eccema, infecciones, picazón, verrugas, pie de atleta, hongos en las uñas de los pies, etc. Por eso los expertos recomiendan lavar las toallas de baño cada dos o tres días. Además, asegúrese de secar completamente la toalla al aire libre después de usarla. Ralentizará el crecimiento de bacterias. (1, 2)
4 No limpies el interior de tus zapatos.
Si tienes mal olor en los pies, sabes lo vergonzoso que es quitarse los zapatos en público. Puedes probar de todo, desde lavarlos bien hasta empolvarte los pies, pero es posible que no puedas evitar el olor. Porque tus pies no son el único problema aquí. ¡Tus zapatos pueden ser los verdaderos culpables! Hay más de 250.000 glándulas sudoríparas en cada pie y tus pies pueden producir más de medio litro de sudor cada día. Los zapatos sucios no respiran bien y la falta de ventilación puede hacer que tus pies suden aún más. Cuando el sudor no se evapora, las bacterias lo comen y producen ácido isovalérico, que provoca el mal olor.
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Si continúas usando los mismos zapatos sin lavar las plantillas ni limpiar el interior, el problema del olor persistirá. Lavar los zapatos manualmente con productos para el cuidado del calzado o con agua y jabón común no solo puede reducir (o eliminar) el olor, sino que también ayuda a que sus zapatos duren más. También debes dejar que tus zapatos se sequen al aire todos los días. (1, 2, 3)
5 No te limpies el ombligo.
Cuando se trata de higiene personal, el ombligo suele ser ignorado. Pero como cualquier otra parte del cuerpo, también es necesario limpiarlas. De hecho, los investigadores han encontrado 2368 especies diferentes de bacterias en el ombligo de las personas, ¡y 1458 de ellas pueden ser realmente nuevas para la ciencia!
Según el estudio realizado por el Belly Button Biodiversity Project, la mayoría de los ombligos albergan alrededor de 67 especies diferentes de bacterias, mientras que algunos pueden tener hasta 107 especies diferentes. Aún más extraño es que uno de los participantes del estudio tenía bacterias que anteriormente se habían encontrado exclusivamente en suelo japonés, donde nunca había estado.
Si no te molestas en limpiarte el ombligo, la suciedad y la mugre seguirán acumulándose en las grietas, lo que lo convertirá en un caldo de cultivo ideal para las bacterias. Un ombligo sucio puede provocar diversos problemas, como mal olor, candidiasis y onfalolitos, que son cálculos en el ombligo que se forman después de que el sebo y las células muertas de la piel se acumulan en el ombligo. (1, 2, 3)
6 Utilizar productos de higiene femenina perfumados.
La menstruación está muy estigmatizada y las mujeres llevan mucho tiempo intentando “ocultar” sus períodos. Desde pequeñas a las mujeres les dicen que sus períodos las ensucian, es por eso que la mayoría de las mujeres hacen todo lo posible para mantener su higiene en estos días del mes. Esto también ha llevado a muchas mujeres a probar productos como tampones y toallas sanitarias perfumados, que pueden ayudar a enmascarar el olor.
En realidad, los productos de higiene perfumados hacen más daño que bien. Según los expertos, la vagina se limpia sola y no es necesario utilizar perfume, jabón u otros productos para mantenerla limpia. De hecho, los químicos utilizados en estos productos pueden irritar aún más el área particularmente sensible. Pueden alterar el nivel de pH natural y provocar infecciones, erupciones cutáneas, inflamación y picazón. Por lo tanto, el uso de compresas y tampones perfumados es un hecho por razones de higiene. (1, 2)