10 hábitos saludables para adoptar este año
Nuestros hábitos revelan qué tipo de persona somos. Por eso es importante desarrollar hábitos saludables y romper con los malos, especialmente cuando se trata de éxito o felicidad.
Cualquiera sea su motivo, este artículo le dirá qué hábitos saludables vale la pena probar, desde minimizar el tiempo frente a la pantalla hasta aprender algo nuevo todos los días.
¡Así que sigue leyendo y haz que este año valga la pena!
Evite el desplazamiento fatal.
Demasiado tiempo frente a la pantalla es un problema en estos días. Y uno de los culpables es navegar demasiado por las redes sociales.
Puede volverse tan adictivo que pasas horas consumiendo contenido en aplicaciones de redes sociales como Facebook, Instagram y TikTok.
Este mal hábito puede hacerte perder mucho tiempo e impedirte alcanzar tus objetivos marcados o cumplir tus propósitos de Año Nuevo.
Para evitar el desplazamiento sin sentido, considere desactivar las notificaciones, establecer límites de tiempo de uso de las aplicaciones y eliminar aplicaciones que lo distraigan constantemente.
Coma para nutrirse, no sólo por placer.
Es un poco molesto que los alimentos saludables normalmente sepan mal mientras que los no saludables te hacen la boca agua.
Sin embargo, ese no tiene por qué ser siempre el caso, ya que existen algunas formas de hacer que los alimentos más saludables sepan deliciosos. Algunos ejemplos serían asar verduras o agregar hierbas y especias.
También vale la pena señalar que una dieta saludable no significa necesariamente comer sólo frutas y verduras. Aún puedes darle un mordisco a ese donut o beber esas bebidas azucaradas. ¡Recuerda consumirlos con moderación!
Hacer ejercicio regularmente.
Además de comer más sano, el ejercicio es una de las cosas de las que siempre se habla cuando se trata de salud.
En última instancia, hacer ejercicio mejora su salud física y mental sin ejercer presión sobre su billetera.
Pero quiero que sepas que no todas las personas que hacen ejercicio se vuelven saludables. ¿Porque? Bueno, es por falta de coherencia.
Así que no creas que un día o incluso un mes de entrenamiento es suficiente para mantenerte en forma el resto de tu vida. ¡Desafortunadamente no funciona de esa manera (aunque nos hubiera gustado)!
Despierta más temprano de lo habitual.
Una investigación de la Universidad de Westminster en el Reino Unido descubrió que las personas que se despiertan más temprano tienen niveles más altos de cortisol, que está relacionado con la energía y la productividad.
Esto explica por qué las personas generalmente se sienten con más energía y motivación para completar sus tareas diarias cuando se levantan temprano en lugar de levantarse tarde.
Sin embargo, conviene recordar que para que esto sea un hábito saludable es necesario acostarse lo suficientemente temprano. ¡Acostarte tarde y levantarte temprano es terrible para ti!
Haz más contactos.
Si bien dedicar tiempo a tus propios pensamientos puede ser bueno, demasiado puede tener un impacto negativo en tu salud mental.
Por eso también necesitas interactuar con los demás, ya que previene la soledad, aumenta la felicidad e incluso mejora tu memoria.
¡Así que sal, charla y haz nuevos amigos!
Pero al igual que el hecho número dos, recuerda que el equilibrio es clave, ya que tanto socializar como estar solo tienen sus pros y sus contras.
Empiece a llevar un diario.
Escribir tus pensamientos y sentimientos te ayuda a procesar tus emociones, reducir el estrés y reflexionar sobre ti mismo.
En otras palabras, ¡llevar un diario es esencial para su bienestar mental!
Pero además de mejorar su salud mental, llevar un diario también sirve como una forma de documentar su vida.
Si lo piensas bien, ¿no sería bueno mirar diarios antiguos y pensar en lo lejos que has llegado?
Practica la atención plena.
La meditación de atención plena consiste en meditar en el aquí y ahora, aceptando cualquier pensamiento que le venga a la mente sin juzgar.
Esto te ayudará a ganar más concentración, reducir los niveles de estrés y reaccionar menos emocionalmente.
Sin embargo, recuerda que la atención plena no se trata sólo de meditación. También se puede practicar con otras actividades como yoga, tai chi y qigong.
Implementar una rutina de cuidado de la piel.
Según los dermatólogos, una rutina adecuada de cuidado de la piel no tiene por qué ser complicada.
Todo lo que realmente necesitas son tres cosas: limpiador, humectante y protector solar. Dicen que cualquier cosa aparte de los tres mencionados es simplemente opcional.
Cuidar tu piel es un buen hábito porque, al igual que el ejercicio, el cuidado de la piel beneficia no sólo tu bienestar físico sino también tu bienestar mental.
Porque cuidar tu piel activa hormonas que te hacen sentir bien, como la dopamina y la serotonina, y aumenta la confianza en ti mismo, ¡para que te veas bien y te sientas bien!
Organizarse.
Convertirse en una persona organizada tiene muchos beneficios para la salud mental.
Elimina las distracciones y el estrés de tu entorno y te hace sentir relajado o tranquilo. Como dice el refrán: «Un escritorio desordenado es una mente desordenada».
Además, planificar y organizar lo que comes cada día también te hará estar más saludable físicamente.
Ahora, conozco a algunos que afirman que el desorden puede aumentar la creatividad; Incluso Albert Einstein sugirió que un escritorio vacío equivale a una mente vacía.
Pero bueno, si la desorganización está empeorando tu vida, ¡quizás copiarla no sea una buena idea!
Conviértete en un aprendiz de por vida.
Hay un dicho: El día que dejas de aprender es el día que dejas de crecer. Esto por sí solo es suficiente para hacernos comprender lo importante que es el aprendizaje permanente.
Más específicamente, el aprendizaje constante puede brindarle muchos beneficios. Por ejemplo, puede mantener tu cerebro sano, aumentar la autoestima y hacer la vida un poco más interesante.
Entonces, de ahora en adelante, conviértete en la mejor y más saludable versión de ti mismo leyendo un libro, aprendiendo una nueva habilidad o comenzando un nuevo pasatiempo.
Los hábitos pueden hacerte o deshacerte. Y aunque no puedes hacer nada con los hábitos poco saludables que tenías en el pasado, como por ejemplo: B. hablando constantemente por teléfono y levantándose tarde, ¡me gustaría decirles que nunca es demasiado tarde para cambiar algo!
Esto debería ser una señal para reemplazarlos por otros saludables hoy.
Comienza a limpiar tu hogar, no dejes pasar un día sin aprender algo nuevo y conviértete en un fanático del cuidado de la piel.
Por supuesto, cambiar tus hábitos es más fácil de decir que de hacer. ¡Pero no uses esto como excusa para no empezar a mejorar tu vida!
